研究證實:熬夜會害大腦老2歲! 國中就開始「恐釀3問題」

黃軒醫師

黃軒醫師 黃軒

醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆(2012)大學傑出校友。是一名重症醫療專業醫師,是一名古文詩賦愛好者,是一名專欄作家。著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間:胸腔科病房的真情故事》等作品。

▲經痛,月經,睡覺,MC,失眠,外漏,生理期。(圖/記者謝婷婷攝)

▲醫師提醒,研究發現熬夜會使大腦平均衰老1至2歲。(示意圖/記者謝婷婷攝)

記者張乃文/綜合報導

年輕人熬夜後,總覺得隔天睡晚一點就可以補回來。不過,醫師透露,澳洲有研究發現,夜貓子的大腦白質比起早起者還少,且從12、13歲開始熬夜的青少年,多年後更可能會出現行為問題,像是攻擊性增加、容易違反規則、反社會行為等;美國研究更指出,比起睡滿8小時的人,熬夜者的大腦平均衰老了1至2歲。

重症科醫師黃軒指出,很多年輕人喜歡熬夜,但已經有研究發現「熬夜真的很不妙!」醫師提到澳洲研究進行7年追蹤調查,發現熬夜和大腦的白質相關,夜貓子年輕人的大腦白質比起早起的人更少;且在12或13歲開始熬夜的青少年,多年後,更可能出現行為問題,包括「攻擊性增加」、「易於違反規則」、「反社會行為」等。

[廣告]請繼續往下閱讀...

另外,美國研究,長期睡眠品質不佳,還會影響未來的「情緒問題」,「人際關係」,「認知記憶不足」,甚至「行為舉止失常」。黃軒提到,有研究發現,睡眠不足者大腦會發生各種變化,如:腦袋內體液重新分布,灰白質數量也有變化,甚至是熬夜者比睡滿8小時的人,大腦平均衰老了1至2歲。

▲上班族,沮喪,加班,過勞,超時,上班,疲累,示意圖。(圖/CFP)

▲研究認為,12或13歲開始熬夜的青少年,多年後,更可能出現行為問題。(圖/CFP)

黃軒強調,研究認為在青春期早期必須先關注其睡眠習慣,不要養成熬夜,對於日後生活的情緒和行為健康相當重要;雖然熬夜不會馬上要命,但長期下來也會導致工作表現降低。

禾馨宜蘊生殖中心院長朱伯威也說,有研究提到,晚睡、少睡、日夜顛倒等「睡眠品質不佳」對男女都存在負面影響;其中有12篇關於「睡眠與精蟲」研究也指出,「睡得不夠好,無論是精蟲的數量、活動力、型態異常率都受到影響」。

究竟該睡多久、幾點要就寢呢?朱伯威分享結論,「大家每天睡7~8小時,盡量不要晚於11點休息,基本上便可以避免睡不夠好造成的負面影響。」

怎麼知道自己的精蟲正不正常?朱伯威根據世界衛生組織公布的2021年最新版「精液檢查標準」顯示,精液體積應有1.4ml、濃度1600萬/ml、總活動量為42%、前向運動30%、正常型態4%。若低於上述數值,就得留意了。

關鍵字: 大腦 熬夜 國中 黃軒

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面