長假過後爆「開學症候群」 專家教爸媽4招降低開學焦慮

▲▼男童哭泣。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲男童鬧脾氣示意圖。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

記者嚴云岑/台北報導

年假過後幼兒園陸續開學,不少孩童出現精神不佳、脾氣暴躁易怒等情形,讓家長十分困擾。對此,職能治療師建議,家長可以用4作為因應長假過後的「開學症候群」,包括多運動、調整生活作息等,若持續2周仍未改善,就建議尋求專業醫療評估。

台灣社會心理復健協會理事長、八里療養院主任張自強表示,開學症候群包括不想上學、精神不佳、學習興趣低落,或者想到上學就頭痛、肚子痛等,父母應陪伴孩童一起調整,縮短適應不良時間。建議方法如下:

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1. 把握時間多運動,透過運動降低開學的壓力,增加學習活力,避免懶散的態度。

2. 回家約定使用3C時間,晚上早點就寢,避免睡前使用3C產品,以免影響入睡,可搭配輕柔音樂助眠,增加隔天上學精神。

3. 調整生活作息,在長假期間比較沒有時間壓力,故常常作息不正常或花過多時間玩樂,唯有逐步調整作息表,才不會影響正常的上課學習時間。

4. 增加親子溝通時間,同時可以扮演聆聽的角色,多聽孩子在學校的生活,適時給予關心與支持,降低孩子因開學換老師或換班級的焦慮或壓力。

最後,張自強提到,春節長假收心不易,針對難以入眠的學童,可於睡前洗熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等助眠。若前述情形經調整後仍無改善,且已經影響到日常生活或是親子互動時,則建議可尋求專業的醫療協助做進一步改善。

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