春節大吃大喝要注意 光田中醫傳授保健良方

▲▼過年,年菜,圍爐,桌菜。(圖/記者許宥孺攝)

▲春節大吃大喝要注意年後體重上升、造成腸胃負擔,更有可能引發三高。(圖/資料照片)

記者白珈陽/台中報導

家家戶戶吉慶有餘,熱鬧地準備春節年菜和年節活動,過年聚餐少不了大吃大喝,所以腸胃不適,或年後體重直線上升十分常見,特別今年年假長達10天,更須注意自身飲食作息。

光田綜合醫院中醫部醫師佘佳穎說明,古籍「飲食自倍, 腸胃乃傷。」指的是飲食過量,造成腸胃受到傷害。從中醫觀點,脾胃主「運化」,也就是消化,當我們攝入超出自身腸胃負荷的食量,或長期偏好重口味飲食,除造成消化不良,也容易生痰,久而久之,漸漸演化為三高疾病與肥胖問題。

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佘佳穎提醒民眾,年節期間飲食部分,建議各品項淺嚐即止,或於年節後回復清淡飲食,易消化不良者,可取焦山楂2錢、陳皮2錢、麥芽2錢泡水1000cc,煮開後服用,但若是孕婦需哺乳者,則忌飲用大劑量麥芽水。穴位部分,可按摩「足三里穴」,也就是膝蓋髕骨外側凹窩,往下四指幅,再以脛骨為基準,往外一指幅處,足三里穴具強健脾胃之功能。

另值得一提的是,今年小年夜剛好逢24節氣中的「大寒」,為一年中最冷時節,佘佳穎醫師特別指出,除飲食超量之外,過年也常見熬夜追劇、打麻將,特別要注意心血管問題。「冬三月..早臥晚起,必待日光。」古籍說的就是冬天宜早睡晚起,晚起是指至少等陽光出來後再起床,減少熬夜,也須注意保暖,以減少心血管意外發生。

▲▼             。(圖/光田醫院提供)

▲光田綜合醫院中醫部醫師佘佳穎說,體質虛寒者,可按壓足底湧泉穴。(圖/光田醫院提供)

體質虛寒者,可按壓足底湧泉穴(腳底板前1/3凹陷處),或於睡前泡腳半小時,促進足底循環。建議茶餘飯後也可以闔家出外踏青運動,適度的運動鍛鍊可使身體氣血氣機順暢,也可消耗熱量,一舉兩得。

佘佳穎呼籲,以上分享基礎保健,若年後仍有腸胃不適或是體重問題等困擾,建議仍需諮詢專業中醫師,把脈後依個人體質做最合適調理,遠離三高和肥胖,不僅要過好年,也要養護好自己的身體健康。

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