▲以中醫觀點來看，天氣與人的健康息息相關，其中，空氣裡的濕氣會影響身體機能。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）
●林巧薇／中醫師
最近天氣轉涼，雨也一直下。不覺得濕氣真的很重嗎？如果你不知道什麼叫做有濕氣，請自己來對一下：看看下面有哪個中了。
1.頭暈、昏沈、雙腿沈重
2.下肢浮腫：朝輕暮重
3.疲倦怠惰：晨起仍覺得睡不飽
4.女性白帶分泌物增加、陰部搔癢
5.容易拉肚子
6.排泄物黏膩，容易卡在馬桶上（衛生紙怎麼擦也擦不乾淨）
7.食慾不振
8.關節疼痛、屈身不利
9.舌體胖大、厚膩、有齒痕、口腔異味（清晨剛起床）
10.臉上、前胸後背長痘痘
11.刷牙的時候乾嘔、噁心、喉嚨有異物感
什麼人容易溼氣重
1.愛吃生冷瓜果
2.愛喝冰的
3.愛吃甜的
4.喝啤酒
5.久坐冷氣房
6.活動量不足
7.流汗或淋雨後沒有及時擦乾
▲中醫師林巧薇建議，避免久坐並且保持適度的運動習慣，可有效預防失邪。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
預防濕邪的方法
1.不要久處於潮濕環境：下雨關窗，天晴再開，記得開除濕機
2.出去玩也不要坐在潮濕陰冷的地方
3.下雨天不要亂出門：一點都不浪漫，還會感冒，然後肺炎
4.不要穿濕衣服。淋到雨、洗完頭髮要馬上擦乾
5.台灣濕氣重，夏天不要直接睡地板，棉被容易濕氣重，建議開除濕機
6.重視睡眠
7.不要吃油膩、脂肪含量高的東西
8.避免生冷食物
9.不多喝酒：酒客體內常有濕
10.避免久坐：久坐使大腦供血量不足，頭暈、疲憊、記憶力下降、肩頸痠痛，越不動，越容易濕氣堆積
11.適量運動：汗出，面色紅即可，不需要大爆汗
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我們想讓你知道…久坐使大腦供血量不足，頭暈、疲憊、記憶力下降、肩頸痠痛，越不動，越容易濕氣堆積。