4情況「別穿夾腳拖」!下雨天也中 骨科醫:愈穿愈痠還易受傷

▲▼夾腳拖,拖鞋。(圖/記者李佳蓉攝)

▲下雨天、腳痛不適合穿夾腳拖。(圖/記者李佳蓉攝)

記者楊晏琳/綜合報導

夾腳拖幾乎是「國民用鞋」,倒垃圾、買雞排、散步、遛狗,簡單一穿就能出門,超級方便。不過醫師表示,下雨天、腳痛時並不適合穿夾腳拖,否則不僅容易受傷,腳也會愈穿愈痠。

新北板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師|新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」點名,4種狀況「千萬別穿夾腳拖」:

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1. 下雨天別穿

穿夾腳拖腳尖上抬幅度大,僅靠一條帶子讓前腳支撐整隻腳重量,腳尖會不自覺一直抬高。而雨水讓拖鞋變重,腳步更吃力,也容易受傷滑倒。

2. 孕婦別穿

孕婦常因穿鞋方便穿夾腳拖,但其實夾腳拖會愈穿腳愈痠;且孕婦最怕跌倒,夾腳拖摩擦力和保護力都很差,容易受傷、扭傷、跌倒。

3. 運動別穿

夾腳拖包覆性和摩擦力極差,用來跑步或急行都容易受傷。重訓也同樣不適合,不小心被啞鈴壓到腳會超級痛。

4. 腳痛別穿

穿夾腳拖要額外施力控制拖鞋,增加雙腳疲累,尤其大拇指更容易痠痛。

衛生福利部南投醫院復健科物理治療師王瓊敏也曾說明,夾腳拖主要材質為泡棉,其質地柔軟、厚度薄,且毫無彈性及吸震效果,再加上鞋底完全平坦無弧度,無法支撐腳掌足弓,進而達到緩衝走路時的衝擊,因此穿著夾腳拖就好像赤腳直接在地面行走一樣,在毫無支撐及吸震效果影響下,可能導致足跟、足底疼痛。

王瓊敏建議,穿著夾腳拖時間不超過半天、避免長距離行走,或穿著跑步及進行任何一項運動,穿著後的不適感可做簡單的運動物理治療來減緩足部傷害:

1.雙腳與肩同寬,將網球放在地板上,將腳輕輕踏在網球上從前腳掌移到腳後跟以及足弓左右來回滾動,可放鬆緊張的足底達到筋膜放鬆效果。

愛穿夾腳拖=赤腳走路!「傷害部位」一次揭露。(圖/南投醫院提供)

2.伸展足底筋膜至小腿肌肉群,可透過弓箭步,雙腳前後踏地,身體微微下壓,感受到腿部有拉扯感即可;亦或可透過拉筋板來做伸展以達到舒緩效果。

愛穿夾腳拖=赤腳走路!「傷害部位」一次揭露。(圖/南投醫院提供)

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