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竹山秀傳將樓梯間變免費健身房 邀同仁、病患、民眾登高顧健康

▲「竹秀幸福階梯」吸引許多不服老的阿公阿嬤參加。(圖/竹山秀傳醫院提供,下同)

▲「竹秀幸福階梯」吸引許多不服老的阿公阿嬤參加。(圖/竹山秀傳醫院提供,下同)

記者高堂堯/南投報導

中秋連假已過去2周,但許多民眾在3天假期內參加全民運動「烤肉馬拉松」,飲食、作息混亂下,若沒好好節制攝取量,體重可能不自覺直線飆升;竹山秀傳醫院提醒,首先要調整規律飲食再搭配適合運動,日前並舉辦「竹秀幸福階梯」活動,將院內樓梯間變成免費免資格的健身房,邀請眾人一起登高健身。

「竹秀幸福階梯」-疫起顧健康活動於20日登場,邀請院內同仁、就診患者及鄰近社區民眾一起透過運動增強對抗病毒的免疫力;為提高同仁及患者等參與意願,院方還在爬樓梯過程中加入闖關活動:如「憶起來動腦」、「愛不止息SAY I DO」、「量腰存健康」等,藉由關卡讓參與者有基本健康知識。

▲「竹秀幸福階梯」吸引許多不服老的阿公阿嬤參加。(圖/竹山秀傳醫院提供)

最高年紀的參賽者是92歲的盧莊桂花阿嬤,年近80歲的陳奶奶說,她本來是來拿慢簽的,被院內同仁邀請一同參與活動,有運動到也有拿到許多小禮物,十分歡喜,也簽署安寧緩和及器官捐贈的意願書,期盼自己做出的決定子女能夠遵循,若有好因緣也希望將愛留人間。

▲「竹秀幸福階梯」吸引許多不服老的阿公阿嬤參加。(圖/竹山秀傳醫院提供)

院長莊碧焜說,研究結果顯示爬樓梯比走路或慢跑,需要啟動更多不同肌群的肌肉,可鍛鍊臀大肌和大腿後側的膕旁肌,又可緊實臀部線條,是高效率、低衝擊、對心肺功能有所助益的有氧運動,無需花錢且能節省能源;可利用住家的樓梯間、每天爬15分鐘即可抗衰老,並保持心血管彈性、降低輕度認知障礙發生,但必須讓身體適應再拉長運動時間,膝蓋、髖關節有問題者也請避免。

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