女性打鼾年輕化 多唱歌運動改善

▲陳忠雄醫師表示,受到生活壓力大和肥胖等影響,近年來女性睡眠打鼾的比例有年輕化的趨勢,且比例幾乎與年輕男性患者差不多。(圖/華人健康網提供)

華人健康網 記者駱慧雯/台北報導

正值輕熟女階段的妳,昨晚睡覺打呼了嗎?耳鼻喉科門診發現,近年來因嚴重打鼾合併睡眠呼吸中止症而求診的患者,有越來越年輕且女性化的趨勢,且30多歲因打鼾聲過大求診的女性患者比例幾乎與男性同比例,原因可能與男性荷爾蒙指數偏高、壓力太大引發肥胖有關。

年輕女性打鼾率提高

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童綜合醫院耳鼻喉科醫師陳忠雄表示,整體來說,睡眠打鼾的現象多發生於40至59歲中年男性,盛行率約56%,但近幾年發現20至39歲年輕女性有睡眠打呼困擾的比例越來越高,和同年齡男性患者的比例差距逐漸縮小,幾乎達到1:1的狀態。

壓力+肥胖導致打鼾

打鼾是人體於睡眠時呼吸道阻塞,空氣和呼吸道黏膜發生摩擦、氣流震動所產生的聲音,致病原因除了鼻組織功能老化、先天下巴後縮、抽菸、喝酒和吃檳榔之外,醫師認為年輕女性打鼾率提高,可能還與生活壓力大、男性荷爾蒙指數偏高、肥胖等因素有關。

陳忠雄醫師表示,現代女性生活壓力大、工作忙碌,三餐不規律、飲食營養不均衡,且缺乏運動,容易導致體脂肪高的肥胖體質,增加睡眠打鼾和呼吸障礙的風險。

男性荷爾蒙偏高易打呼

此外,有些女性因體內男性荷爾蒙指數偏高,增加咽喉、舌根部和軟顎等呼吸道阻力,也容易引發打鼾現象。

女性激素較高的人,打鼾機率較低,這也反應在中年的更年期婦女身上,除了本身有鼻部生理功能退化、鼻子肌肉鬆弛下垂,阻塞呼吸道的打鼾症狀之外,患者也會因女性荷爾蒙降低,合併出現情緒障礙和睡眠品質差等症狀。

睡覺打鼾易增加心血管風險

陳忠雄醫師表示,長期打鼾不僅會影響枕邊人的睡眠品質,患者本身健康也會受到危害,大腦容易缺氧,提高高血壓、心臟病等疾病風險,可能導致男性性功能能力下降、女性失眠和記憶力衰退,建議平時做好預防保健。經常出現打鼾症狀的人,建議到睡眠醫學中心做檢查,確認病因,若是症狀輕微,只要改變睡姿為側躺就能改善;若是嚴重的打鼾合併呼吸中止症者,可能需視個人病況予以鼻腔手術或減肥手術治療。

【預防打鼾保健3絕招】

多唱歌:唱歌可抒解壓力、訓練心肺功能,促進咽喉、呼吸道的氣體暢通,避免阻塞而打呼。

規律運動:提高心肺能力,維持理想體重。

均衡飲食:除了減少攝取高油脂食物以避免肥胖之外,也要減少糖量,有研究指出糖尿病女性患者,打鼾機率比正常人多1倍。

資料來源:華人健康網http://www.top1health.com/

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