戶外工作戴口罩防疫同時 四大招讓你遠離熱傷害

▲▼ 水,喝水(圖/取自免費圖庫StockSnap.io)

▲隨時補充水分很重要。(示意圖/取自免費圖庫StockSnap.io)

為防堵本土疫情擴散,中央流行疫情指揮中心呼籲全民務必戴好口罩、勤洗手及保持適當社交距離,共同對抗疫情。但在炎炎夏日進行戶外工作,除做好防疫外,也要謹慎避免熱傷害。包括像是營建業、漁業、農業、運動員等戶外工作者經常得在高溫室外工作及活動,所處高溫環境中溼度增加,會影響身體流汗功能,排汗散熱的效果也會降低,如果沒有適時作好防護措施,可能進而引發中暑、熱衰竭。因此為大家整理出四招預防熱傷害的方法,可視天候狀況來採取預防措施:

一、適時補充水分

• 在炎熱的環境中,不論活動程度為何,都應隨時喝水,不可等到口渴才補充。
• 注意尿量及顏色,若尿量減少、顏色變深,表示體內水分不足。
• 避免飲用酒類飲品。

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▲▼防曬,低頭族,護膚,美容,保養。(圖/Pexels)

▲做好完善防曬工作同時,也可以戴頂遮陽通風的帽子避免直接曝曬在陽光下。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)

二、注意作業環境的溫度、濕度與身邊夥伴狀況

• 隨時關注氣象及氣溫濕度的變化。
• 注意作業時間,戶外工作避開中午太陽直曬的時段。
• 作業環境提供遮陽、採用隔熱與通風設備,並營造涼爽的休息場所。
• 避免密閉環境,保持空氣流通,並隨時注意身邊夥伴狀況。

三、做好個人防曬措施

• 作業服儘量以穿著寬鬆、透氣而顏色較淡的衣服。
• 作好防曬措施,戴遮陽又通風的帽子。

▲運動,跑步,夏日,熱衰竭,中暑,橫紋肌溶解症。(圖/翻攝自pixabay)

▲隨時關注與檢視自己健康狀況。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

四、時刻注意個人健康狀態

• 注意使用可能會誘發中暑之藥物,包括增加產熱(如甲狀腺素)、或增加水分流失(如利尿劑)等藥品。
• 從事高溫或高濕度環境的作業者,應進行職前與定期身體健康檢查。

另外當身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、飲用加少許鹽的冷開水或電解質飲料;若體溫持續上升、嘔吐、或意識持續不清,請以最快的速度就醫。

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關鍵字: 中暑 熱傷害 防疫

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