「喝水6000c.c.會水中毒」?兩派醫吵翻 她PO照問:這有什麼難的

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▲有民眾擔心,喝水喝太多恐怕會引起水中毒。(示意圖/123RF)

記者許若茵/綜合報導

知識型YouTuber、台大醫院兒科醫師蒼藍鴿過去曾說,若一天喝下5000~6000c.c.恐造成水中毒,但家庭醫學科醫師王姿允卻駁斥,認為一般健康的人少量多喝,保持身體進、排水量平衡,喝下6000c.c.的水也不必擔心水中毒。對此,蒼藍鴿留言指影片被「斷章取義」,王姿允也在臉書貼出照片反擊。

什麼是水中毒?王姿允在YouTube影片「喝水6000會水中毒?錯!可以輕鬆增肌減脂!」中說明,水中毒指的是人在短期灌入大量水分,體內電解質無法跟上身體調解水分的速度,造成相對低血鈉,產生昏迷、嘔吐、精神不濟等症狀。

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王姿允認為,一般健康的人,一天喝下4000~6000c.c.水分「絕對是非常安全的」,她解釋,飲水的重點是保持「I/O balance」,也就是喝進去加上從食物獲得的水(input)跟排出(output)的水要達到平衡,健康的民眾「少量多喝、喝多少就尿多少」,喝到6000c.c.都不必擔心水中毒,還能輕鬆減脂代謝與增肌。

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▲王姿允認為,健康的人,一天喝下4000~6000c.c.水分是安全的。(圖/pxhere)

王姿允進一步指出,一個成年人在沒有明顯流汗的情況下,每天也會流失體重4%的水分,以一名體重60公斤的成年人而言,一天就會至少流失2400c.c.的水分。她直言,如果是體重過重,約70~100公斤的成年人,若沒有攝取超過4000c.c.的水分,將無法維持正常排便與代謝毒素、脂肪。

此外,她也提醒,天氣炎熱時排汗量會增加,或民眾正在減肥,都更要增加喝水量,才能滿足身體所需的基本水量、脂肪代謝排出毒素的水量與流汗量增加等無形中喪失的水分,「因此健康的人每天應補充4000~6000c.c.水分才足夠一天所需」。

根據豐原醫院營養室資料,一般成人每天應喝下「體重(公斤)X30至35c.c.」的水,實際攝取量仍要視氣候、勞動強度、身體狀況、生活習慣而有所調整。

蒼藍鴿曾在「揭密癌症的真相 罹癌自救靠這幾招! 」影片中提及,如果一天喝下5000~6000c.c.的水會水中毒,說明劑量不對,自然的東西也會變成毒藥,他也補充,如果是運動員或是大量流汗的人,每天還是可以喝5000~6000c.c.的水。

在王姿允發布影片後,蒼藍鴿在影片下方留言,「王醫師也是學醫的,應該知道凡事沒有絕對,您喝6000c.c.沒事,不代表其他人都會沒事,還要考慮體重、平日飲食習慣、腎功能、每日活動量及流汗量等。一部在聊癌症迷思的影片被您斷章取義成這樣,我是覺得滿可惜的。」

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▲對於日飲6000c.c.的水是否會造成水中毒,雙方持不同意見。(示意圖/123RF)

王姿允則重申,水中毒有很明確的定義跟條件,一般正常進食的人喝5000~6000c.c.的水,不會有生命危險,也不是毒藥,而是需要練習。她也提到,「我們醫師身分所說的話,真的會讓很多一般民眾心生恐懼」,擔心民眾會喪失了多喝水的好處,更在臉書貼出與水壺的合照,透露自己每日都會喝下6000c.c.的水,並反問「這到底有什麼難的呢?」

有網友在影片跟臉書留言支持,「其實光是邊吃餐點邊喝水,就可以超過1000了」、「喝9000的路過,完全沒事,反而皮膚精神好很多,喝水要練習的」、「自己試試看不就知道了」;但也有網友砲轟,「請你不要這樣誤導人」、「把有在重訓的人當假的?」「一個看起來完全沒有肌肉量的人來說增肌減脂?」「斷章取義還敢自稱沒在戰」。

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