爆痘、大便超臭!愛吃沙拉、宵夜養出「3大爛胃體質」

▲▼蔬菜,生菜,水果,養生,健康,減肥。(圖/翻攝自pixabay)

▲民眾愛吃生冷食物、暴飲暴食,導致脹氣不舒服,可以透過茶飲舒緩。(圖/翻攝自pixabay)

記者謝承恩/綜合報導

愛吃生魚片、握壽司或吃Buffet犒賞自己,短時間暴飲暴食,導致脹氣、胃食道逆流,甚至食物中毒而上吐下瀉。中醫師黃小茹指出,愛吃沙拉、冰淇淋等生冷食物,容易引起功能性腸胃疾病,愛吃宵夜、辛辣食物,容易爆痘、大便臭,其中3大體質可以透過舒緩茶飲、按摩穴位改善!

中醫師黃小茹在粉專《黃小茹中醫師 l 身心。樂活。養生》指出,日前鮭魚之亂才剛結束,民眾愛吃生冷食物、暴飲暴食,很容易在大餐後出現胃食道逆流、上腹部疼痛、噁心、胃部脹氣、灼熱、嘔吐,若持續超過3個月,很可能是罹患功能性腸胃炎。

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「急性的功能性腸胃炎,如果沒有好好休息與飲食控制,可能會導致慢性的腸胃炎。」黃小茹提醒,門診中最常見的三大體質,可以透過舒緩茶飲、調節三餐飲食,再搭配穴位按摩得到改善。

1.食積型

喜歡吃大餐,三餐不定,食量不定,平常日吃少少,聚餐就大吃大喝,過多的食物在腸胃裡無法好好消化,容易胃脹、噁心、胃痛,隔天睡醒口乾舌燥、大便很臭。

這時候可以來一杯山楂洛神茶:洛神花一朵、山楂1片,300cc熱開水沖泡5分鐘,也可輕輕按摩中脘穴。

▲▼台東手作洛神花果醬、冰棒。(圖/記者蕭筠攝)

▲山楂搭配洛神花,再用熱水沖泡飲用。(圖/記者蕭筠攝)

2.寒濕型

每天和同事一起訂手搖飲,假日又喜歡吃冰淇淋,或是常常吃生菜沙拉當正餐,生冷食物加上又不愛運動,導致腸胃蠕動功能差,代謝變差,濕氣積在腸胃,這種體質的人平時容易胃口差、怕冷、拉肚子、水腫。

適合喝生薑紅茶:紅茶包與1片生薑一起沖泡,可以暖胃去濕,按摩足三里穴或熱敷關元穴。

3.濕熱型

喜歡熬夜,吃宵夜,吃重口味的食物,這些食物會加重腸胃負擔,熬夜不休息會使火氣變大,身體的發炎反應明顯,腸胃代謝能力下降,濕氣淤積在體內,這類型的人容易胃食道逆流、口臭、大便臭、小便黃、長痘痘。

這類體質的人可以喝荷葉綠茶:綠茶包與5公克的荷葉一起沖泡,可以清熱除濕,按摩曲池穴當保健。

黃小茹說明,現代生活模式壓力大,時常透過甜食、飲料、咖啡、大餐來犒賞慰勞自己,長期下來容易變得肥胖之外,也會造成功能性消化不良症,特別是女性因先天因素的關係,消化功能較男性差,一定要特別照顧腸胃。

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