家裡最易猝死「恐怖3死角」!醫揭安全溫度:太冷讓人慢慢死亡

黃軒醫師

黃軒醫師 黃軒

醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆(2012)大學傑出校友。是一名重症醫療專業醫師,是一名古文詩賦愛好者,是一名專欄作家。著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間:胸腔科病房的真情故事》等作品。

▲狼父趁妻子和繼子睡覺時,偷偷潛入女兒的房間「霸王硬上鉤」。(示意圖/取自免費圖庫Pxhere)

▲醫師指出,房間太冷也是容易猝死的地點。(示意圖/取自免費圖庫Pxhere)

文/黃軒醫師

你的房間內太冷,猝死風險,也一直在…

近日寒流、強烈冷氣團來,很多猝死,他們不是死在床上、就倒在浴室旁、房間內,只因為我們人人都知道衣物保暖,我們卻忘了,自己房間也是要保暖的…。

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為什麼都會猝死在床上,浴室旁、房間內?

人體在室內低體溫的變化

先知道,你冷冷的室內,如何緩慢的令人猝死。人未猝死,這些生理變化已經在改變,無聲無息的靠近死亡:

1.血壓一直上升,而你不知道

日本人研究,當你的房間一直冷,在清晨,每下降10°C,你的血壓上升高8.2mmHg,而你不知道,你繼續沉睡下去,一直到你的心臟血管也縮緊,你的心臟一時負荷不來,然後身體就可能死翹翹了…。

另一研究指出,每當你的房間溫度每下降1°C,你猝死的機會會升高5.6%,而你那時也在睡,而不會知道的。很多救護車,冬天都會在早上5點~7點出動,不是因為病人剛猝死,而是猝死可能一陣子了,只是那是起床時間,才被家人發現死了?

2.血液逐漸濃稠,而你也不知道

當室溫一直冷,除了剛才説的:身體刺激交感神經系統興奮性增高,體內兒苯酚胺分泌增多,會使人的身體血管收縮,還有你的血管內血液濃稠度增加了。

醫學研究抽血証明:身體如果一直處在冷環境

1.選擇素(P selectins,又譯為選擇蛋白)是一個細胞黏附分子增加,細胞更易黏附在血管內皮

2.內毒素(LPS , Lipopolysaccharides 脂多醣)增加,誘發血栓素形成更多

3.血栓素(Thromboxanes , TXA2/TxB2)增加,容易血栓

血液濃稠度增加了,更增加身體內的血管,容易阻塞機會。

▲▼血液示意圖。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲天氣太冷,體內的血液會變得更濃稠。(示意圖/取自免費圖庫pixabay)

房間內,多少溫度才安全 ?

一聽到房間冷,猝死增加,大家直覺都是就把房內溫度升高,而且愈高愈好呀?在冬天,如果你們家室內溫度,經常保持在23°C以上,依據描述:你的人可能逐漸反而會神疲力乏、容易頭暈腦脹。主要是由於室內外溫差懸殊太大了,你一極冷(10°C以下)出門在外頭環境,一極熱入房門(23°C以上),不只身體難以適應,這樣易產生極大的溫差。

溫差,是要人命

劇大溫差,真的會要人命。當溫差愈大,死亡率愈高。而且從溫差大於5°C以上開始,愈來愈危險。

美國研究也是告訴我們,不只是心因的猝死,連腦血管阻塞疾病,也是因為溫差大於5°C以上開始,愈來愈危險。尤其是那些之前好好的、健康沒有任何病史的人(<60歲的人,4倍風險會急性腦中風)。芬蘭也是有發現他們國內的年輕猝死風險,也多發生在之前健康沒有任何病史的人(2倍風險會猝死)。

房間內的安全溫度

醫療研究的發現:

1.肺疾病患者
那些肺疾病患者,例如慢性阻塞性肺病,冬天在21°C,至少9小時之下,他們的呼吸症狀不易發作。尤其是夜晚的房間內,能保持在至少9小時在21°C之下,更是較舒服的環境。

2.心血管疾病者
心血管疾病者,冬天房間內一直冷,血壓會升高,血液濃稠增加,促進猝死增加的機率。房間內,能保持在18°C,更是較安全的環境。

3.健康年輕者
健康年輕者,冬天在家有保暖衣物下,能保持在18°C,是較理想的室內溫度。

專家建議 recommendations

1.白天建議:Daytime recommendations
對於超過65歲以上、慢性病者,房間內保持在18°C之上,對這些人的健康是有利的。對於其他健康者,也建議房間內,能保持在18°C更是較安全的環境。

2.夜晚建議Overnight recommendations
對於超過65歲以上、慢性病者,夜晚時間房間內保持在18°C之上,對這些人夜晚睡覺,要併有保暖衣物下的健康才是有利的。健康年輕者,冬天,在家只要有保暖衣物、棉被或熱毯之下,房間內是否能保持在18°C,是不太重要的。

3.特殊叮嚀:嬰兒房
國外研究發現,冬天容易發生嬰兒猝死症候群 Sudden Infant Death Syndrome(SIDS),故建議嬰兒房最好在冬天,能保持在16~20°C左右。

▲房間,床(示意圖/取自免費圖庫Pexels)

▲對於不同的族群,專家也有不同的安全溫度建議。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)

如何讓自己房間保暖?

1.電暖器/暖爐或熱空調機/冷暖氣機,用哪種保暖房間,才好呢?
如果室溫超過20°C,我們建議不需要開任何暖氣。如果房間內,只有部分區域需要提高室溫,建議使用電暖器,但我們知道電暖器的耗電,比熱空調機,高出3倍以上。所以較大房間內範圍時,才建議使用熱空調機,這時更能省電。如果冬天幾乎天天需要暖氣的房間,選用熱空調機,肯定會更實惠。

2.選正確位置放熱
家中如果沒有熱空調機,建議使用電暖器。但是大家都把電暖器對著自己釋熱,其實這是短暫取暖方式。如果冷空氣,是從窗邊透進來的,就別把電暖爐拉到自己身旁,而是要放在窗戶旁邊,才可以把冷空氣變暖。把房內空氣變暖,才能較長時間保暖。

3.選正確運轉模式
當打開熱空調機時,很多人為了想要節省電費,而轉到「微風模式」。其實這種運轉模式,反而會讓電費增加的。要達到設定房內18°C溫度,最佳的空調使用法,就是用「自動模式」,讓室溫上升到理想溫度,這會比較省電費。記得開啟「自動模式」,只開「微風模式」,電費會變貴貴的!

4.風扇的輔助
有沒有發現,即時開了暖爐、開了熱空調,為什麽還很冷?這時吹風扇,開始派上用場:我們的暖爐放在地上,釋放出的熱空氣會上升,但這種特性也會導致熱空氣都往上跑,房間裡還是很冷。因此只要把電風扇對著天花板吹,讓堆積的熱空氣散開,房間的溫度才會均衡。

同樣的,從空調吹出的熱空氣,也會積聚在屋內的上方,也可使用風扇「朝上」,"呼吁"熱空氣下來一下,這樣就能增加室內增溫效率,也幫助你降低電費呢。

記得,冬天吹風扇,不是對人吹的喔。

別忘了,替自己房間保暖

冬天,如果房間內,溫度沒有維持在18~20°C左右,或兩房間溫差>5°C:

1.脫光衣服
2.洗澡前後
3.睡眠當中

以上3大情况,都是猝死的好時機,

真的,別忘了,替自己房間保暖…

本文經授權轉自:黃軒醫師《冬天,别讓自己房間也失溫…

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