「急凍10度↓」防猝死!外出運動、泡湯「自保秘訣」曝...3族群當心

▲武漢肺炎日趨嚴重,台北市民於寒流來襲戴口罩防範。(圖/記者林敬旻攝)

▲除了手腳保暖外,頭部的保暖也很重要,手套、襪子、帽子和圍巾不可少。(圖/記者林敬旻攝)

記者謝承恩/綜合報導

日前民眾不畏風寒,到戶外跑步運動,保暖一定要做足!醫師提醒,無論是戶外運動或是跑馬拉松,也有猝死案件傳出,其中有患者本身可能有心律不整或發生橫紋肌溶解等情形,而體內若有大量水分喪失,血液一樣會變得很濃稠,導致氧氣無法供應心臟血管,除了多補水外,在劇烈運動請記得漸進式的增加,前後記得拉筋。

2020年迎來第一波寒流,就創15年來最低溫,民眾外出運動一定要特別留意。血管外科醫師吳欣岱指出,如果要外出運動或參加長跑,特別是60歲以上男性、有抽菸及三高病人都要事前諮詢、做檢查。衛福部也提醒,清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖,避免太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動,並建議結伴同行。

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吳欣岱說明,若改往泡湯、去三溫暖的民眾,也要注意別在熱水池及冷水池之間反覆浸泡,一定要有漸進式的溫度泡澡,才不會因劇烈變化而造成憾事發生。衛福部指出,心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃,並且避免長時間泡在溫泉中,以免因四肢血管擴張,周邊血流量遽增,引發心血管或腦血管急症。

▲▼洗澡,泡湯,泡澡。(示意圖/pakutaso)

▲心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃。(示意圖/pakutaso)

另外,夜間與清晨起床及出門要注意保暖,提醒民眾晚上睡覺時,要先備妥衣物在床邊,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。除了注意手腳保暖外,頭部的保暖也很重要!因此除手套、襪子及保暖衣物不可少外,戴帽子和圍巾尤其重要。

至於要外出跨年的朋友,除備齊大衣、羽絨衣、圍巾手套,市售暖暖包更是熱賣!但到底要怎麼放才會溫暖?日本醫學博士福田千晶在《暖活:手腳冰冷隱藏著可怕的危機!》一書中提到,暖暖包最佳的保暖位置為「腰部兩側」、「肩頰骨中間」、「脖子後下方」,或是「肚臍下方」等位置,就能促進血液循環。

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