▲運動有益身體健康、控制體重。（圖／pixabay）
實習記者劉雪兒／綜合報導
「減肥」是有些人一輩子的目標，看肚子上的肥肉一層層堆疊，下定決心找時間運動減肥，卻不容易見到成效。美國布朗大學阿爾伯特醫學院（Alpert Medical School）的一項研究發現，每天固定在同一時間進行運動，比每天找不同時間運動來更能有效的瘦下來。
根據《福斯新聞》報導，這項研究結果也已經刊登在《Obesity》期刊的論文。研究團隊針對平時有在運動的375名民眾進行調查，結果發現，每天固定同一時間運動的人，一周鍛鍊的時間明顯比不固定運動的人多。
他們還發現，在每天同一時段鍛鍊的人中，有近一半（47.8%）的人都是早起運動，且得出結論，「每一天統一時間鍛鍊，無論是早上、下午、還是晚上，都可有助於達到『更高水平的運動強度』」。
▲選擇定同一時間運動可以增加運動強度。（圖／取自免費圖庫stocksnap）
布朗大學醫學博士、論文第一作者舒馬赫（Leah Schumacher）表示，未來的研究方向應探討「一天中是否有特定時間，對身體活動水平較低的人更有利，以幫助他們養成運動的習慣」。
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