「水喝太少又忍便」害長痔瘡!醫揭「便秘兇手」9成女性小心了

放屁,屁股痛,痔瘡。(圖/記者李佳蓉攝)

▲女性朋友一生之中有便秘問題的比例高達九成,長期便祕更容易造成痔瘡產生。(圖/記者李佳蓉攝)

文/痔瘡手術女醫師-鍾雲霓

從遠古時代人類直立起身後,肛門不論坐或站都壓在人體最下方,如果我們像大部分的四足動物一樣爬行,肛門承受的重力引響就會比現在少。所以認真來說,痔瘡這個血管受重力拉扯老化的疾病,是人類直立的代價。

但加速痔瘡生成的幾個原因,不外乎:

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• 排便不穩定,腹瀉或便秘
• 缺乏運動,血液循環差、肛門提前老化
• 腹壓增加,舉凡懷孕、肥胖因素


不穩定的排便習慣,無論是腹瀉或便秘,都是引起痔瘡的原因。現代人纖維攝取量不足,適合肛門的是鬆軟香蕉狀大便,缺纖維質的糞便乾硬,會撐拉肛門;易腹瀉體質的病人糞便稀水,會向下衝扯肛門,通通NG。

廣為人知的幾項便秘原因為:

▲▼             。(圖/鍾雲霓醫師提供)

▲十大常見的便秘兇手 。(圖/鍾雲霓醫師提供)

便祕,在我們的定義上是大腸排除糞便的速度過慢。我們並不要求每天排便,一天排便三次,到三天排便一次,或一週有排便三次,就算過關!但如果一星期排便少於三次,便符合醫學上定義的「便祕」;如果一整個星期未排便,我們定義為「嚴重型便秘」。

一般而言,女性朋友一生之中有便秘問題的比例高達九成。主要是因為女性荷爾蒙波動時,容易引起腸胃蠕動變慢;再加上少喝水、蔬果攝取不足、運動量不夠,或甚至油脂攝取不足,便秘問題就產生了。

理想的排便頻率為至少三天排便一次,大便不乾硬。雖然嚴格來講,便祕不算疾病,但光是滿腹硬大便就已經夠煩了,更何況便秘會造成腹壓升高,長期便秘必定會造成痔瘡的產生。

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