胖在這裡最致命!醫曝「最危險的脂肪」分布地…減脂比減重更重要

▲▼胖,宅男,肥胖,懊悔,減肥。(圖/免費圖庫pakutaso)

▲肥胖是21世紀最重要的公共衛生問題之一,台灣約每三人就有一位體重過重。(圖/免費圖庫pakutaso)

記者簡仲豪/綜合報導

目前成人與兒童的「肥胖」盛行率不斷在上升,是21世紀最重要的公共衛生問題之一,相較於以往粗糙的飲食習慣,現代人更追求精緻美食,同時帶來不少肥胖困擾。雖然目前許多疾病都和肥胖有關,如心血管疾病、第二型糖尿病、睡眠呼吸中止症等,肥胖仍是全世界公認最可預防的死因,但脂肪若多囤積於內臟,應立即尋求專家幫助,盡快改善。

減肥專科醫師邱正宏在節目《健康2.0》上解釋,體脂肪主要可以分為兩大部分可以皮下和內臟,分布地點和遺傳、荷爾蒙、局部血液循環有關,而體脂肪分布最讓人擔心的是囤積在內臟。

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▲▼體脂肪。(圖/截自節目健康2.0)

▲脂肪若多囤積於內臟,恐造成各種發炎反應,嚴重者甚至造成細胞癌化。(圖/截自節目健康2.0)

邱正宏舉例,有些人肚子看起來很大,但皮下脂肪卻不多,主要都是囤積在內臟,而醫學研究發現,脂肪會分泌一種細胞激素,會引起全身發炎反應,若內臟長時間處於慢性發炎的狀態,細胞會逐漸變性,免疫系統會錯判成外來病菌不斷攻打,最後會導致各種疾病的發生。

營養師趙函穎也指出,很多人在減肥的時候會有體重的迷思,其實減脂比減重更加重要,因為很多人看起來身材標準勻稱,但其實體脂肪都過高,且有研究顯示,體脂肪超標的人死亡率是一般人的2倍。她指出,很多民眾在減肥的過程中,會惡性斷食,但這樣的作法流失的多數是肌肉和水份,看到體重減少就很開心,但這樣是不正確的。

▲體重計 。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲很多民眾在減肥的過程中,看到體重減少就很開心,卻忽略減少的可能是水份和肌肉而不是脂肪。(圖/取自免費圖庫pixabay)

趙函穎解釋,體脂數值會隨著年齡不同,標準也會有所不同,一般30歲以下男性理想體脂率約在17%-20%,女性則在17%-24%;30歲以上男性約在17%-23%,女性為20%-27%,男性25%以上和女性30%以上,不管哪個年齡來說都算是肥胖。

胖,小腹。(圖/達志影像)

▲掐指試驗法可以簡單測是皮下脂肪是否過高。(圖/達志影像)

邱正宏表示,購買測量體脂機,對很多民眾來說是一個很大的負擔,但除了購買測量體脂肪機器,還可以透過一些小方法來測量體脂肪是否超標,如掐指試驗法,首先呈現坐姿,肚子放鬆不要挺出來,用大拇指和食指作為測量工具,把肚子的皮下脂肪拉出來,測量拇指和食指的距離,若距離超過4公分,就代表皮下脂肪過多。

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