小嫻甩肉12公斤 不求快不復胖

華人健康網 記者黃子倫/台北報導

曾一度爆肥到61公斤的小嫻,成功甩肉12公斤,日前上電視節目大方分享減重良方。她提到,之前因飲食不忌口、作息較不規律,一不注意就從47公斤胖到61公斤,不僅在螢幕上看起來臃腫,還曾被運將和護士認為懷孕,讓她下定決心減肥,力行健康減重,耗時1年半甩肉12公斤且沒有復胖跡象。

▲小嫻靠著飲食控制、規律運動與不熬夜1年半下來甩肉12公斤。(圖/資料照/中天提供)

目前49公斤的小嫻,聊起瘦身經驗提到,以前三餐不定時、作息不正常,且都不吃澱粉,反而瘦不下來,胖的時候坐計程車,司機還一度將副駕駛座往前移;日前去醫院治療骨膜照X光時,護士也鄭重詢問自己是否懷孕。

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下定決心減肥後,認為最重要的是不能熬夜,三餐要定時定量吃飽,自然不會想吃消夜,另外,加工食品碰不得,搭配每周規律的有氧運動,讓自己平均1個月可以瘦0.8~1公斤,1年半下來減掉12公斤,身體跟著健康不少。

健康甩肉 每月2公斤不復胖

肝膽腸胃科醫師、肥胖醫學會理事蕭敦仁表示,小嫻使用的方法相當正確。想要瘦得漂亮又不復胖,秘訣便在於健康減重,去調整自己的飲食習慣、充足的運動,加上規律的作息。他解釋,改變飲食習慣可控制熱量、運動能提高基礎代謝,加快燃脂,而規律作息則幫助身體機能維持在最佳狀態,不讓熬夜導致荷爾蒙分泌改變,增加食慾。

蕭敦仁醫師指出,良好的飲食習慣搭配運動,每周約可健康減重0.5公斤,1個月下來2公斤,也不會因爆瘦影響身體機能,引起食慾不振、腸胃不適等症狀,或是因內分泌失調產生倦怠、便秘、膚況差等情形。健康減重最重要的是持之以恆,勿求快!

北市聯合醫院仁愛院區營養師孫雅祺則提到,過度節食容易造成暴飲暴食,為身體帶來嚴重的後遺症,建議三餐正常、營養均衡,只需減少米飯、麵食、饅頭、麵包、根莖類等澱粉類主食的份量,但不可完全不吃,至於加工類的食品像餅乾、罐頭、泡麵等,應嚴格遵守不吃;不喝含糖飲料、避免重口味飲食等規則。

資料來源:華人健康網 http://www.top1health.com/

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