吃小魚乾…精子游超快!「男神精力便當」菜色大公開 簡單4道爽吃補一下

▲▼男性精力便當。(圖/營養師蕭瑋霖提供)

▲營養師分享專為男性保養設計的便當。(圖/營養師蕭瑋霖提供)

記者趙家玉/綜合報導

溫馨的八月是屬於父親的月份,為了犒勞辛苦的爸爸,有別於以往贈送禮物、聚餐慶祝,不妨親自做一份營養又好吃的便當,在八月的每一天留給彼此特別的回憶。營養師蕭瑋霖分享一個專為男性保養設計的便當,讓爸爸吃出好健康!

蕭瑋霖表示,「男神精力好ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ便當」分為主食、主菜及兩種副菜,主打均衡飲食,將碳水化合物比例控制在50~60%、脂肪控制在20~30%、蛋白質控制在10~20%,並結合男性保養食材做料理,有助於改善性功能,雖然是設計給男性吃的,但女性也可以享用。

[廣告]請繼續往下閱讀...

▲▼菜單。(圖/營養師蕭瑋霖提供)

▲菜單份量是以六人份為主,可依照自己要的份量做增減。(圖/營養師蕭瑋霖提供)

詳細作法如下:

一、五穀飯+南瓜子

食材特性:南瓜子富含鋅,可以增加男性精子質量,且五穀米富含膳食纖維、維生素及礦物質,能夠幫助男性保養。

1.五穀米泡水30~60分鐘
2.白飯+五穀米煮,水量下1.2倍
3.起鍋前將南瓜子撒入

二、檸香鮭魚

食材特性:鮭魚富含omega3脂肪酸,能夠幫助增加男性血管通透性,改善勃起功能,且富含精氨酸,也可以增加男性充血。

1.鮭魚塗抹鹽巴、黑胡椒、檸檬汁
2.以氣炸鍋180度C氣炸15分鐘(若沒有氣炸鍋,可用烤箱,減少油煎的油脂攝取)

三、丁香空心菜

食材特性:小魚乾富含鈣質,能夠增加男性精子活動度,而空心菜富含葉酸,可以增加男性精子品質。

1.蒜頭切碎、辣椒切菱形片(帶籽)、空心菜切段(梗葉分開)
2.起油鍋,蒜頭、辣椒爆香
3.加入小魚乾及一點水,可下一點米酒去腥
4.加入空心菜梗,炒軟
5.加入空心菜葉,炒熟即可

四、番茄炒蛋(番茄及蛋分開處理)

食材特性:番茄富含茄紅素,能夠幫助男性保養攝護腺。

1.牛番茄切片(丁、塊都可以)、蔥切段
2.起油鍋,蔥白爆香,加入牛番茄及一T番茄醬及少許糖
3.番茄起鍋前加入太白粉水勾芡,使醬汁為濃稠,撈起備用
4.洗鍋後,另起油鍋,打三顆蛋,炒至半熟
5.蛋半熟後,加入番茄,炒均勻即可盛盤

【你可能也想看】

►鹹酥雞好難忍!專家曝「2雞肉部位」熱量=嗑光整盒便當 想減肥要吃它

►「雞排vs.鹹酥雞」誰最肥?專家揭「邪惡宵夜」少了它...至少差200大卡

►吃錯會胖死!營養師曝「早午餐8地雷」別傻踩…軟嫩炒蛋超吸油

千萬藍寶堅尼搶車位馬路中迴轉 車尾撞倒路邊機車...網笑:好丟臉

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面