爸爸們注意!腰圍過粗自嘲「幸福肥」 他胸悶才知3病早纏身

肥胖是糖尿病的溫床!(圖/達志/示意圖)

▲爸爸們注意!腰圍過粗自嘲「幸福肥」,他胸悶才知3病早纏身。(圖/示意圖/達志影像)

記者嚴云岑/台北報導

51歲黃先生因工作繁忙三餐不定時,經常藉由吃宵夜宣洩壓力,不僅BMI已達肥胖程度,腰圍也超過90公分,原本都自嘲是「幸福肥」,直到近1個月活動經常感到胸悶及喘氣,才知道健康亮紅燈。

國健署與千禧之愛基金會共同指出,40歲至64歲中年人口,每2人就有1人腰圍超標,若持續未控制,恐引發代謝症候群上身,呼籲民眾可趁父親節擁抱爸爸時,順便幫忙量腰圍,幫爸爸顧健康。

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根據107年成人預防保健資料顯示,腰圍過粗若持續未控制,恐引發代謝症候群上身,未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症與心臟病等機率,會比一般健康民眾高6、4、3、2倍。

國健署長王英偉指出,黃先生就醫後才發現血壓、三酸甘油脂都已超出正常範圍,心電圖檢查也意外發現心肌早有缺氧情形。這才下定決心與醫師配合,改變生活與飲食習慣,並訂下運動目標,朝健康生活努力邁進。

千禧之愛健康基金會常務董事台中榮總許惠恒院長表示,中年之後男女代謝力會隨著荷爾蒙變化而逐漸降低,使內臟脂肪堆積並增加胰島素阻抗性,尤其45歲後男性代謝症候群盛行率從21.8%增長至39.7%,漲幅為1.8倍;女性的盛行率則從9%飆升至32.7%,漲幅更高達3.6倍。

許惠恒提到,成年男性標準腰圍應小於90公分、女性小於80公分,面對中年代謝懸崖,可以「固定量腰、健康飲食、轉肌運動」緊急勒馬,除了控制腰圍外,主食類中全穀雜糧也建議至少達三分之一,以利營養均衡,平時除了有氧運動外,也應以阻抗運動搭配優質蛋白質「轉肌」,因提昇肌肉量也可提升身體代謝,是瘦腰與管理身材的不二良方。

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