爸爸們注意！腰圍過粗自嘲「幸福肥」 他胸悶才知3病早纏身

▲爸爸們注意！腰圍過粗自嘲「幸福肥」，他胸悶才知3病早纏身。（圖／示意圖／達志影像）

記者嚴云岑／台北報導

51歲黃先生因工作繁忙三餐不定時，經常藉由吃宵夜宣洩壓力，不僅BMI已達肥胖程度，腰圍也超過90公分，原本都自嘲是「幸福肥」，直到近1個月活動經常感到胸悶及喘氣，才知道健康亮紅燈。

國健署與千禧之愛基金會共同指出，40歲至64歲中年人口，每2人就有1人腰圍超標，若持續未控制，恐引發代謝症候群上身，呼籲民眾可趁父親節擁抱爸爸時，順便幫忙量腰圍，幫爸爸顧健康。

根據107年成人預防保健資料顯示，腰圍過粗若持續未控制，恐引發代謝症候群上身，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症與心臟病等機率，會比一般健康民眾高6、4、3、2倍。

國健署長王英偉指出，黃先生就醫後才發現血壓、三酸甘油脂都已超出正常範圍，心電圖檢查也意外發現心肌早有缺氧情形。這才下定決心與醫師配合，改變生活與飲食習慣，並訂下運動目標，朝健康生活努力邁進。

千禧之愛健康基金會常務董事台中榮總許惠恒院長表示，中年之後男女代謝力會隨著荷爾蒙變化而逐漸降低，使內臟脂肪堆積並增加胰島素阻抗性，尤其45歲後男性代謝症候群盛行率從21.8%增長至39.7%，漲幅為1.8倍；女性的盛行率則從9%飆升至32.7%，漲幅更高達3.6倍。

許惠恒提到，成年男性標準腰圍應小於90公分、女性小於80公分，面對中年代謝懸崖，可以「固定量腰、健康飲食、轉肌運動」緊急勒馬，除了控制腰圍外，主食類中全穀雜糧也建議至少達三分之一，以利營養均衡，平時除了有氧運動外，也應以阻抗運動搭配優質蛋白質「轉肌」，因提昇肌肉量也可提升身體代謝，是瘦腰與管理身材的不二良方。