想要長高別亂吃!他誤信偏方錯過黃金期…醫:「遵循3要點」有效增長

▲▼身高。(圖/記者簡仲豪攝)

▲雖然身高成長有百分之七十來自於父母的身高,百分之三十決定於後天的影響,但只要把握黃金期,長高不再是夢想。(圖/記者簡仲豪攝)

記者簡仲豪/綜合報導

多數體重可以透過運動得到改善,而身高問題主要和基因有關,困擾著不少希望能「高人一等」的民眾,雖然坊間流傳許多長高的方法,但都沒有真正被證實能有效改善。門諾醫院小兒科主任吳俞哖表示,儘管兒童的身高成長有百分之七十決定於父母的身高,但只要遵循3件事情,孩子長高將不再是夢想。

吳俞哖指出,一名16歲石姓少年,小學時的身高約是班上中間值偏低,小學畢業後至國中三年期間,大約只長了18公分,其身高仍處於班上平均值略低,家長為了讓孩子能夠高人一等,嘗試了一些中藥轉骨湯,但仍無法提高身高。經詳細評估與檢查,發現石姓少年的生長板已大致癒合,成長空間有限,錯失了治療的最佳時機。

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▲男孩,小孩,小學生,同儕,校園,兄弟,同學。(圖/取自免費圖庫Pexels)

▲15至18歲的青春期少年每半年至少要長5公分以上,未能達到這樣的標準就應該到醫院請醫師評估。(圖/取自免費圖庫Pexels)

吳俞哖表示,俗話說「龍生龍、鳳生鳳」,兒童的身高成長有百分之七十來自於父母的身高,百分之三十決定於後天的影響,而身為家長應該時時注意自己孩子的成長曲線。他解釋,一般幼兒至小學階段每年應該成長至少4公分以上,15至18歲的青春期少年每半年至少要長5公分以上,12至15歲的青春期少女則至少要有4公分以上的成長,如果未能達到這樣的標準就應該到醫院請醫師評估。

吳俞哖也表示,破解坊間常聽到的長高迷思,達到適當的成長應注意下列三點:

1.充足的睡眠:因為睡眠時人的生長激素分泌是清醒時的六倍,建議家長應督促孩子在10點前上床睡覺,且至少睡滿8至9小時。

▲▼睡覺,小孩,孩子,睡眠。(示意圖/pixabay)

▲睡眠時人的生長激素分泌是清醒時的六倍,至少睡滿8至9小時。(示意圖/pixabay)

2.均衡營養的攝取:尤其是蛋白質和鈣質的攝取息息相關,少吃油炸與甜食。

3.適當的運動:運動不僅能促進生長激素的分泌,同時也可以刺激生長板,且戶外運動除了可增強體力還可利於維他命D製造和促進鈣的正常代謝,同時達到減脂效果及避免過度肥胖,建議父母主動帶著孩子一起運動,也藉此增進親子關係。

吳俞哖強調,身高生長緩慢或停滯除了疾病因素 (生長激素、甲狀腺素、慢性疾病等)以外,有些可能是因為性早熟引起。尤其現在的環境賀爾蒙、食物添加劑與塑化劑等都可能會造成影響。他進一步說,如果男生身高<150公分、女生 <130公分便提早出現第二性徵,或是女性初經來時身高<145公分,家長應陪同孩子就醫檢查,必要時可以使用一些退成熟的藥物治療,讓小朋友的身高可以達到更理想的狀況。

「孩子的成長不能重來。」吳俞哖表示,一旦沒有把握最佳的長高時機,生長板一旦密合,儘管再如何吃轉骨湯或是使用其他長高辦法,效果都非常有限,他呼籲,若家中有正處於成長階段子女,確實了解孩子的成長曲線,如有困惑可至醫院尋求專業醫師的協助,勿輕信長高偏方,以免錯失治療時機。

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