別偷吸氣!醫曝「腰圍這樣量」才準 女生>90公分要小心了

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▲▼減肥,腰圍,減重,胖子,鮪魚肚。(圖/Pixabay)

▲為了讓自己能量出滿意的腰圍,常常都會偷吸氣嗎?(示意圖/Pixabay)

圖、文/健談

腰圍,是評估身體健康狀態的關鍵指標之一,但是腰圍到底要量哪裡才正確呢?新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示,正確的腰圍量測處應落在肋骨下緣與腸骨(骨盆)上緣的中間點,正確量腰圍才更能掌握自己的健康狀況。

別偷吸氣!醫曝「腰圍這樣量」才會準。(圖/健談授權提供)

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▲醫師教你掌握3重點,就能精準量出腰圍。(示意圖/健談授權提供)

「男性腰圍小於90公分、女性腰圍小於80公分」是預防代謝症候群的指標之一,也是居家最容易監測的項目,但腰圍要量哪裡才正確呢?量錯腰圍可是會產生數公分的誤差!柳朋馳醫師表示,正確的腰圍量測處應落在肋骨下緣與腸骨(骨盆)上緣的中間點,亦即為腹部中線。

然而,量腰圍時也要注意以下幾個重點:

1. 站立時,雙手自然下垂,在正常呼吸的吐氣之後量測。

2. 腰圍量測時應去除腰間衣物,讓皮尺緊貼而不擠壓皮膚量測為準。

3. 量測時,須留意皮尺位在腹部中線,且與地面平行。

柳朋馳醫師叮嚀,腰圍僅為代謝症候群的5項指標之一,其他包括血壓值應小於130/85mmHg、空腹血糖值小於100mg/dl、三酸甘油酯小於150mg/dl、高密度脂蛋白(好的膽固醇)男性應維持在40mg/dl以上及女性在50mg/dl以上;提醒民眾最好及早從飲食、作息、運動等方面進行調整,才能遠離慢性病的威脅。

代謝症候群相關問題,建議諮詢「家醫科、新陳代謝科」

諮詢專家:新光醫院家醫科柳朋馳醫師
本文經授權轉自:健談

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