上班連遇鳥事! 專家曝「1動作」怒氣全消...佛系面對雷主管

滑手機,不爽,已讀不回,不屑。(圖/記者李佳蓉攝)

▲專家教你一個動作煩躁全消。(圖/記者李佳蓉攝)

文/楠戶太臣

一早搭捷運,發現車廂連一個座位也沒有,好煩好煩;到站後一下車,人潮多到幾乎無法順利走到手扶梯處,好煩好煩;剛抵達公司,就和討厭的主管單獨搭乘同一班電梯,好煩好煩;接著又被心情明顯不好的主管,碎念了與工作無關的小事,好煩好煩……這些好煩好煩的自己,也讓與自己同住的家人變得好煩好煩,於是好煩好煩就在家中蔓延開來。

好煩好煩就像滾雪球般,一發不可收拾的越滾越大。這樣的好煩好煩簡直就像發生「完形崩壞」(Gestaltzerfall,是一種心理學現象,指人長時間重複盯著一個字或者一個單詞後,會發生突然不認識該字或該單詞的情況)般,一整天反覆感到煩躁。不過即便如此,就因為我們是大人,所以要壓抑那些憤怒,或是設法麻痺自己讓日子得以繼續。即使想用喝酒、狂吃甜點、去KTV甚至健走來抒壓,但心情還是無法放晴。想透過靜坐、冥想讓心情沉澱,但煩躁的雜念還是一直湧出,完全無法達到「空」的境界。

請繼續往下閱讀...

生氣暴怒示意圖。(圖/達志示意圖)

▲上班總會發生讓人受不了的事情。(圖/達志示意圖)

對於「受不了了!有夠討厭這樣的自己!」的你,在此要告訴你一個好消息。採用忍者結印的姿勢(又稱為童子拜觀音),來對抗人生中煩躁的宿敵,讓好煩好煩的情緒滾遠遠的。只要做這個姿勢,就能放鬆身體,注意力也能更加集中,也就能以開啟或關閉的方式來轉換心情。

回想你印象中的忍者,對忍者來說,最重要的事情就是要隱匿身形,不被敵人發現自己存在,才能執行各種祕密任務。而為了達成這個目標,就必須和忍者一樣,屏住呼吸,讓自己悄悄融入陰暗的角落。但所有人類(包括忍者)在煩躁時,都會被情緒怪物所控制,結果失去平常心,讓能簡單完成的事情反而出錯、脫口而出的話與心裡的真正想法南轅北轍。就像不小心發出聲響的忍者,不僅會招來危險,瞬間喪失冷靜的判斷力,更可能導致進退失據。

此時,只要結出忍者的手印,雙手交叉緊握,並集中精神凝視豎起的食指。這個姿勢能將我們的意識帶入時空彷彿凝結在此刻的瞬間,引領我們輕鬆的進入冥想狀態。如此一來,我們的情緒就能不被任何人事物與外境影響,得以保持平常心。這大概就是在許多文獻或歷史教科書中,忍者形象大都是做出這個結印動作的原因之一吧!

▲▼怒,生氣。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

▲煩躁一旦出現就難以消除。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

煩躁是個相當棘手的情緒,一旦出現了就難以消除,就像煮沸的熱水,無法急速冷卻一樣,一旦讓它超過臨界點,幾乎沒有任何祕訣可以處理。因此,才希望大家在獨處或空閒時,能養成做出忍者結印姿勢的習慣,此習慣一經養成後,不用特別的控制或壓抑,就能獲得不易煩躁的自己。

STEP1:豎起雙手的食指,在胸前將雙手的手指交叉緊握。
STEP2: 保持Step1 的狀態,持續注視食指1 分鐘。

本文摘自《改變情緒的姿勢》/楠戶太臣(潛意識專家)/大是文化出版

我們的美麗就用白紙黑字寫下來

22位「高潮女孩」的對比照 自慰過後露出閃亮自信笑容

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面