獨/OL熟女好濕!難啟齒「水濂洞」 醫曝關鍵:胯下深處「3指幅」很重要 

記者吳奕靖、許宥孺/高雄報導

高雄市一名上班族熟女近期受到漏尿困擾求助醫師,醫師在看診之後,應該是這名患者生產完之後,盆底肌鬆弛所造成,不過這名熟女根本搞不懂盆底肌群在哪裡?醫師說就在肛門跟會陰部之間大約3指幅範圍,但是由於是在胯下,就連健身教練也說要鍛鍊盆底肌並不太容易,彭賢禮皮膚科診所院長彭賢禮表示可以透過「磁能」方式來改善。

▲彭賢禮院長說明透過醫療儀器來改善漏尿的情況             。(圖/記者吳奕靖攝)

▲彭賢禮院長說明透過醫療儀器來改善漏尿的情況 。(圖/記者吳奕靖攝)

彭賢禮醫師說盆底肌是在肛門到會陰這一塊的肌群,對於男性來說就是陰囊後側跟肛門之間,彭賢禮指出盆底肌不只是對女性很重要,男性一樣很重要,包含了泌尿生殖系統、還有排泄系統都相關 。盆底肌是「核心深層肌肉群」,如同一張「吊網」,負責支撐膀胱、子宮、直腸等臟器,承受著各種運動所增加的腹部壓力,同時也是掌控排尿、排便以及親密行為的重要角色!女性經生產後或老化的關係,都可能因骨盆底肌肉無力,支撐力下降而導致漏尿、頻尿、或陰道鬆弛、子宮脫垂等情形發生。

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▲彭賢禮院長說明透過醫療儀器來改善漏尿的情況             。(圖/記者吳奕靖攝)

▲彭賢禮院長說明女性盆底肌的位置,手比位置是肛門 。(圖/記者吳奕靖攝)

男性盆底肌通常關係著泌尿生殖系統的功能,隨著年齡增長或是缺乏運動、男性接受前列腺癌手術、體重過重、長期便秘、經常提取重物、慢性咳嗽…等,都有可能促使盆底肌鬆弛,引發盆底肌群的感染、發炎、外傷,使肌肉組織發生變化,嚴重的還可能引發性功能障礙、骨盆腔器官脱垂、大便失禁、排便困難、和慢性骨盆腔痛。

彭賢禮強調目前對於漏尿方面,可以透過盆底肌肉來訓練,醫療儀器現在有利用專利聚焦技術的磁場,針對盆底肌群的運動神經細胞 (Motor Neuron),產生動作電位 (Action Potential) ,但是如果不透過醫療儀器,個人是否可以透過自我訓練來強化盆底肌呢?彭賢禮院長說有「凱格爾」運動。

▲彭賢禮院長說明透過醫療儀器來改善漏尿的情況             。(圖/記者吳奕靖攝)

▲盆底肌群(藍色塊)大約是三指幅,但每個人都不太一樣 。(圖/記者吳奕靖攝)

不過詢問健身教練歐文,他說盆底肌不好練,「大部分的人都不知道盆底肌在哪裡,所以就算去了健身房,也只會看到大家都在訓練四肢,可是真的要練核心的人,很少看到有人會刻意在練核心,所以大部分的人也不知道自己有練到,就算知道了,也很可能不知道要怎麼練,應該是知識傳播不夠,所以才會很難練」。

健身教練歐文可以透過「四足跪姿」來練,就是趴在地上之後,將背部挺直,然後在吸氣的時候將腹部往內縮,這是最簡單的練法,或者是在站立時,胯骨前後緩慢移動方式來訓練,但是關鍵是在於「脊椎」是不動的,不過歐文強調訓練是要長期才會有效果。

▲彭賢禮院長說明透過醫療儀器來改善漏尿的情況             。(圖/記者吳奕靖攝)

▲健身教練歐文示範「四足跪姿」訓練盆底肌方式 。(圖/記者吳奕靖攝)

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