頭暈狂抽痛!專家曝「9步驟」緩不適症狀...工作疲累更要做

頭痛、生病(圖/記者黃克翔攝)

▲頭部痠痛可以這樣運動。(圖/記者黃克翔攝)

文/己抄呼

頭部痠痛:舒緩肩頸的肌肉,促進腦部的血液循環。

阿芙蘿黛蒂式(站立操)

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1.雙腳張開站立, 與肩膀同寬。雙腳交叉,左腳向後伸直,右腳微微彎曲。
2.吸氣,右手向上舉高,然後吐氣。
3.吸氣,左手掌朝上。左手向前伸出,抬到胸前高度。
4.維持吸氣,眼睛看著左手,左手從胸前大幅轉向左邊。
5.吐氣,左手放在左邊大腿上。
6.左肩下壓,臉部朝下,右手掌朝上。維持這個姿勢,慢慢吸氣、吐氣。
7.吸氣,左手向上大幅往上拉。
8.維持吸氣,收回左腳,身體轉向正前方,雙手手掌向內。
9.吐氣,雙手手肘放下。另一邊重複練習一次。

▲▼             。(圖/記者林妤柔攝)

▲▼             。(圖/記者林妤柔攝)

▲▼             。(圖/記者林妤柔攝)

本文摘自《正在席捲日本的神奇肋骨操》/ 己抄呼(未來學堂創辦人)/大是文化出版

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