懷孕補充維他命....藥師首推「3大類」 但攝取過量下場慘

▲懷孕補充維他命，藥師首推3大類。（圖／Pixabay）

記者嚴云岑／台北報導

每位孕媽咪都希望給寶寶最好的生長環境，除了在飲食上特別留意，也會吃保健食品補身體。藥師提醒，維他命攝取不足或過量，都會對胎兒造成傷害，以維他命A為例，雖然是寶寶眼睛、毛髮、皮膚黏膜發育不可或缺的營養素，但在懷孕前3個月若每日服用超過1萬單位，可能會出現唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。

振興醫院藥學部藥師吳青柳表示，許多婦女在懷孕後，都會詢問「我是否需要額外補充維他命？」事實上飲食中已富含多種影響素，除非是孕婦三餐不正常、胃口不好、孕吐、體重增加太少、普遍外食再加上有偏食習慣，才可以考慮服用綜合維他命補充。

至於哪些維他命需要特別加強？吳青柳首推3大類，分別為葉酸、鐵與鈣。她解釋，懷孕第一期（0~3個月）為胎兒神經發育重要關鍵期，若缺乏葉酸會影響胎兒腦部和脊柱發育造成缺陷，建議建議一般懷孕婦女每日葉酸攝取量為0.4mg，神經管缺損高危險群者每日葉酸攝取量為4mg。

等到第二、第三孕期（4~9個月），懷孕婦女的血液量及紅血球數量都會增加，也是造血的重要原料，此時缺鐵容易有貧血現象，胎兒也可能因含氧量不足影響發育，孕媽咪可趁睡前或空腹時補鐵，吸收效果更佳。

鈣可以幫助胎兒骨骼、牙齒發育，同時幫懷孕婦女保骨本，避免產生產生骨質疏鬆危機。吳青柳提到，孕婦每日鈣質攝取量為1200毫克，一小杯牛奶含有500毫克鈣質，孕婦可衡量自身飲食習慣決定是否額外補充。

另外，吳青柳建議，嚴重孕吐的孕婦，每天可補充25至50毫克的維生素B6緩解害喜現象，若懷孕初期孕吐嚴重，可選擇不含鐵劑的綜合維他命，因為鐵劑對胃部會有刺激感，孕婦易引起噁心、嘔吐等情形。而維他命A雖是寶寶眼睛、毛髮、皮膚、黏膜發育不可或缺的營養素，但一般成人綜合維他命的維他命A含量過高，建議還是購買孕婦專用較佳。