天冷上班超想睡! 醫推「自製提神茶」:放下手上的咖啡吧

辦公室,上班族(示意圖/ETtoday資料照)

▲近日天氣明顯轉涼,不少人在冬天常有昏昏欲睡的感覺。(示意圖/ETtoday資料照)

記者趙于婷/台北報導

近日天氣明顯轉涼,不少人在冬天常有昏昏欲睡的感覺。醫師指出,天冷就容易疲勞最常發生在貧血、甲狀腺疾病、有睡眠呼吸中止症和糖尿病控制不佳的患者身上,如果沒有相關潛在因素,就可能是氣虛血瘀體質,建議可以自製「黃耆紅棗枸杞茶」飲用。

中醫師賴睿昕指出,貧血的患者之所以容易在天冷昏昏欲睡,主要是因為氧氣從肺部送到組織和細胞的紅血球減少,因此會感到虛弱、氣短、注意力不集中,另外,天冷更容易導致身體循環不佳,有甲狀腺低下或是長期服用甲狀腺抑制素的朋友會常感到疲倦,血糖控制不佳的糖尿病患者則常會伴隨口渴、尿頻、飢餓、煩躁和免疫力變差。

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另外,睡眠呼吸中止症最常發生在肥胖族群身上,可能一個晚上停止呼吸數十次到上百次,不僅醒來時會覺得疲憊不堪,也會提高心臟疾病、高血壓及中風機率。

如果沒有上述的潛在因素,就要考慮中醫體質學。賴睿昕說,比較常見的就是「氣虛血瘀」,這類型的人身體沒有動能,導致人體無法進行正確的自我調節,當人體血液循環失去原來的規律性,腦組織供血就會不足,所以會感覺頭暈腦漲,渾身乏力,嚴重還會導致胃口不佳和心悸等。

賴睿昕建議,有類似問題的民眾可自製「黃耆紅棗枸杞茶」,黃耆能補氣升陽、利水消腫,對於氣虛弱出現倦怠乏力、下墜等症狀有幫助,而紅棗可補氣養血、防掉髮和強健筋骨,枸杞則有助滋陰明目。

【黃耆紅棗枸杞茶】
材料:黃耆5錢 、紅棗5顆、枸杞3錢、水2000c.c.
作法
1.將黃耆、紅棗與枸杞稍微用水沖洗,如果擔心農藥殘留,可用滾水沖過一次。
2.將紅棗剪幾刀,幫助烹煮時釋放甜度
3.將所有材料與清水倒入電鍋中
4.電鍋外鍋倒入一杯量米杯的水(180c.c.),如果有內蓋,建議蓋上,完成後放涼即可飲用。

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