秋冬運動猝死率大增!遇「4徵兆」喘不停、膝蓋卡...快原地休息

▲▼跑步,冬天,秋天,運動,登山。(圖/翻攝自pixabay)

▲秋冬路跑、運動都要注意心肌梗塞發生。(圖/翻攝自pixabay)

記者謝承恩/綜合報導

秋冬為心血管疾病好發的季節,不論是爬山或路跑,對心肺耐力都是雙重考驗,因路跑導致猝死的個案更是時有所聞!秋冬運動,除了會加重心臟的負荷之外,膝蓋也容易因溫度下降,導致末梢循環不好,產生膝蓋痠軟的情形。r《健康2.0》節目便分享,要如何提升肌耐力及心肺功能,健康運動無負擔!

去年合歡山路跑賽,一名選手有運動習慣,卻突然在終點前倒地不起,造成猝死等憾事。新光心臟內科陳冠任醫師表示,心臟由三條大血管供應心臟氧氣跟養分,如果其中有任何一條血管阻塞,增生的斑塊破掉,擋住血流就會造成心肌梗塞,這也是老人家常見的猝死原因。

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▲▼TVBS節目。(圖/《健康2.0》)

進入秋冬時節,氣溫下降,血管收縮,本來就是心血管疾病好發的季節,再加上運動時需要的血流量會比一般更旺盛,因此更容易產生供血不足的情況,一不小心可能就會造成無法挽救的後果。陳冠任醫師提醒,運動後如果出現喘不過氣、胸口悶、肌肉刺痛、關節卡卡,就要適當地休息緩解。

▲▼TVBS節目。(圖/《健康2.0》)

平常也可以要訓練肌力,可以採「變速走路」進行訓練,利用快、慢速的間歇式交替行走,有些許吃力感覺即可,這樣持續四到六個月,每周三到四次, 一旦肌力提升,肌肉所需能量增加,氧氣的需求量也會相對增加,對提升心肺功能有很大的幫助。

要了解更多「運動保健」的相關內容,請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》,節目中將有詳盡的示範和解說。

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