婦人走樓梯跌倒才知骨鬆「補鈣都補錯」醫揭：中斷補鈣恐更糟

▲骨質疏鬆當心走樓梯跌倒。（圖／示意圖／記者趙于婷攝）

記者洪巧藍／台北報導

為了預防骨質疏鬆需補充鈣質，但是如果中斷補鈣，可能比不補還要糟糕。骨質疏鬆症學會指出，40歲以上民眾長期鈣質攝取不足，會讓鈣質持續流失，但長期反覆補鈣又中斷，會加速骨骼中鈣質的代謝。

國人中斷補鈣情況值得關注，根據一項網路調查，有近3成5的人仍無補鈣行為，相當258萬民眾忽視補鈣的重要性，且自認有補鈣的民眾，每４個人就有1個人維持時間不到半年。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田表示，臨床上就曾收治一名65歲女性，常常會買一些鈣片來補鈣，但每次都持續不到一個月，等到鈣片過期都還沒吃完。直到有一天走樓梯時摔倒進醫院，和醫師抱怨補鈣沒用，才發現該名婦女不但常補錯鈣，還常常中斷補鈣，讓鈣質流失更快。

根據研究，40歲以上族群在補鈣2年後中斷補鈣，20個月後骨質密度會回到像沒有補充過鈣質時的初始狀態。林高田近一步解釋，當鈣質攝取不足時，蝕骨細胞會促進骨骼分解，釋放鈣質進入血液以維持血鈣穩定，原本有補充鈣質的人在中斷補鈣後，會因血鈣濃度的需求，從骨頭釋出大量鈣質到血液中維持平衡，造成骨質密度急速下降。

林高田提醒，40歲以上民眾光靠補鈣是不夠的，還要增加鈣吸收，建議鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取，其中維生素D可增加30到40%的鈣吸收率，如果每天沒有辦法曬足20分鐘的太陽，可以透過飲食額外補充。