30歲女產後「麻油補1個月」慘便秘!醫提「看體質坐月子」

麻油雞。(圖/ETtoday新聞雲示意圖)

▲台灣傳統習俗是產後吃麻油進補,但其實不是每個人的體質都適合。(圖/ETtoday資料照)

記者趙于婷/台北報導

坐月子是台灣女性產後特有習俗,但其實不同體質的有不同的方式,並不是人人都適合大量進補。一名30歲邱太太產後吃了快一個月的麻油湯品,沒想到體質變更燥熱,容易便秘、口乾舌燥,現在要生第二胎的她到中醫求診才知道體質不適合大量食用大量麻油。

台北慈濟醫院中醫部中醫師許雅婷指出,產後調理在中醫古籍著墨比重極高,但因古代衛生環境不佳和營養不足等種種克難因素,生產是個高風險的課題,因此婦女在歷經生產而氣血耗散、體力損傷下的健康,通常會藉助食補、藥膳來幫助恢復元氣。

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從中醫的觀點來看,現今生產技術進步,且現代女性亦不像古代產婦體質虛弱,但生產過程還是會造成氣血虧虛,其實只需要藉由適當的藥補食補及生活起居,有助身體恢復到懷孕前的狀態,並解決產後不適如腰痠、筋骨痠痛、掉髮、疼痛等症狀。

許雅婷說,產後喝生化湯的功能是調節子宮收縮,幫助惡露排乾淨,也可以幫助子宮復舊,減少腹痛,自然產建議喝5天,剖腹產因為手術中會將血塊清乾淨,則建議喝1至3天即可,生化湯喝越多越乾淨是錯誤觀念,服用生化湯與否及其組成加減,建議經醫生判斷,依照各別體質調整。

▲▼新生兒,嬰兒,懷孕,生產,待產,孕婦。(圖/翻攝pakutaso網站)

▲產後讓子宮恢復到原本狀態需要6-8周的時間,這段時間需要多休息。(圖/免費圖庫)

而麻油料理是產後常見的食補,但許雅婷提到,若是平時有長痘痘、便秘或口乾舌燥等問題,麻油和酒必需斟酌食用,並配合山藥、蓮子、雞肉、排骨或魚一起燉煮。原則上產後飲食以六大類食物均衡為原則,食物要煮熟,避免生冷食物、過鹹食物、燒烤炸辣及甜食;需特別注意水分的攝取和蛋白質的吸收可以幫助乳汁分泌。

另外,民間對坐月子的常見禁忌如不可以喝水、不可以洗澡、洗頭,容易導致產後出現脫水、低燒、泌尿道感染,是因為古代乾淨水源、煮沸殺菌的水取得不易,但現代衛生環境進步,只要注意洗完澡馬上擦乾身體、吹乾頭髮,不要吹到冷風,避免著涼即可。

許雅婷提醒,產後讓子宮恢復到原本狀態需要6-8周的時間,這段時間需要多休息,減少爬樓梯,避免彎腰搬重物,注意保暖,定時排便,保持心情平穩愉悅,透過坐月子期間的生活作息調整,正確配合中醫藥膳,可以調理體質並預防日後腰痠背痛。

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