秋天鼻涕止不住!醫曝「4招」抵抗力↑...杏仁、川貝超補肺

流鼻涕,打噴嚏,過敏。(圖/曹悅華提供)
▲秋天來,感冒的人也增加許多。(圖/曹悅華提供)

記者林妤柔/綜合報導

秋天來了,氣溫逐漸降低,早晚溫差又大,特別容易感冒和覺得疲憊。中醫師陳穎寬表示,中醫典籍裡提到,因為秋天開始,人體的陽氣開始往體內收,因此保護體表的陽氣會慢慢減少,所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」,在這樣一個轉變的過程中若沒有好好保護身體,就容易傷肺,產生呼吸道相關問題。

陳穎寬建議,可以從4點著手,好增加身體抵抗力。第一個是確保頸部的保暖,不要讓臉和脖子直接吹到冷風,運動時熱身要做得比夏天多,因為秋天氣溫明顯下降,肌肉的血管收縮、血液循環降低,因此需熱身更久、拉筋更徹底才不容易產生運動傷害。

第二點是早睡早起。夏天大家的精神狀況比較嗨,加上暑假許多學生也習慣熬夜晚睡,進入秋天後,體力狀況會稍微下降,因此可靠早睡早起養足精神、體力,也較不容易生病。

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▲▼女人,女性,睡眠,睡覺。(圖/pixabay)
▲醫師建議,早睡早起能養足精神,也較不易生病。(圖/取自免費圖庫pixabay)

第三,多吃熱食,增加中焦脾胃的陽氣。五行中土(脾胃)生金(肺),因此有好的腸胃道功能可提升肺部抗病能力。另外,秋燥易傷肺,容易咳嗽或體力較差的朋友,可參考滋陰潤肺補氣的中藥,像是西洋參、百合、杏仁、川貝、麥門冬等,在諮詢合格中醫師的情況下來使用。

最後一點是多到郊外散步。秋天使人心情特別容易感傷,因為秋季五行除了對應「肺」、也對應「悲」這個情緒,讓人較情緒相對低落。所以只要做好保暖防風工作,秋天涼爽的氣候是很適合外出踏青、紓解情緒壓力。

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