莫名感到憂鬱&緊張!醫揭「10症狀=保暖沒做好」...入秋要更注意

流鼻涕,打噴嚏,過敏。(圖/曹悅華提供)
▲出現打噴嚏、流鼻水時,代表保暖沒有做好。(圖/曹悅華提供)

文/陳建銘

季節的變換,會不會影醒自律神經失調?答案是:會。會有直接影響。

過了中秋,天氣的屬性也跟著節氣變了,白天還是偏熱,晚上變得偏涼,日夜溫差變大,若是加上下雨,濕氣影響身體,體感溫度就會更涼。日常生活之中,出現下面這些指標,表示保暖沒有做好喔。

A.打噴嚏、流鼻水、鼻塞變多了
B.喉嚨會癢、咳嗽次數變多
C.半夜醒來次數變多,尤其醒來覺得冷
D.手是冷的、或腳是冷的
E.頭暈、頭痛頻率變高
F.覺得吹電扇、吹冷氣,變得更冷了
G.洗完澡身體還是覺得冷
H.晚上下班時覺得天氣比預期還冷
I.沒做什麼事卻覺得比平常還累
J.莫名其妙的憂鬱感或緊張感

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雖然秋天氣溫,沒有像冬天那般寒冷,但是,如果沒有做好保暖,身體熱量是一點點一滴滴在流失,表現為莫名其妙的疲倦,然後就是自律神經失調的症狀,出現頻率就會變多。只不過這種疲倦感,如果沒有特別去注意,並不容易察覺,當身體很累了、症狀出現更多了,其實都說明身體熱量流失太多。

應對方法,當然就是「作好保暖」。
對外環境的變動要敏銳一些。
逐漸減少使用電風扇、冷氣。
如果是辦公室、餐廳、搭車時,無法調整的空調,則記得帶圍巾、薄外套。
清晨與晚上也變得比較涼爽,也要多加衣服保暖。
避開生冷飲食,減少冷飲或生食,記得去冰還是冷飲喔。
若是運動流汗多,記得避免流汗太多又吹到風。
家裡可以準備一些薑湯祛寒。

本文經授權轉自:自律神-陳建銘中醫師

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