他四肢麻10多年!滑手機「危險級姿勢」超傷 網驚:立馬彈起來

點評:趴著很不舒服ㄟ!

滑手機,趴著滑手機,睡前滑手機。(圖/記者趙于婷攝)
▲你在床上滑手機時,都會坐著、躺著或趴著呢?(示意圖/記者趙于婷攝)

記者李佳蓉/綜合報導

在人手一機的時代下,因為過度滑手機引發一連串的文明病上身,時有所聞。最直接影響的就是肩頸痠痛、眼睛疲勞,甚至誘發眼部病變等等。但你知道嚴重恐連脊椎疾病都跑出來嗎?一名任職於公司主管階級的患者,10多年來手麻腳麻無法根治,追究生活史才發現是他超愛以「錯誤姿勢」在床上滑手機釀禍,你也是這樣嗎?

明明沒做什麼事,卻讓你感覺手麻腳麻,久病未治,病情甚至嚴重到整個背部肌肉腫脹發炎?物理治療師《三個字SunGuts》在Youtube頻道分析「趴著滑手機其實很傷背」,常常看電影、追劇或打手遊,一趴就是數小時,一旦覺得累總是換個姿勢再輾轉換回趴姿。他解釋,這動作如同「亂七八糟版本的棒式」,長時間保持得讓背部後側肌肉出力,使的後背負責維持的肌肉群如頸夾肌、胸最長肌、胸半棘肌等脊椎兩側肌肉發炎、受傷。

四肢麻10多年!滑手機「危險級姿勢」超傷。(圖/截自《三個字SunGuts》Youtube)

SunGuts接著說,這些肌肉底下為滿滿神經,負責控制四肢,當肌肉腫脹發炎至壓迫神經後,就會衍生大問題。他也分享曾收治一名任主管職的患者,平時只需發號司令、少付出勞力工作,卻被手麻、腳麻問題困擾10多年,苦找不出原因。經過一兩次治療,並且發現他很喜歡以各種錯誤姿勢「躺在床上」長時間滑手機,才會讓他整片背部肌肉害了了。

請繼續往下閱讀...

四肢麻10多年!滑手機「危險級姿勢」超傷。(圖/截自《三個字SunGuts》Youtube)

只要用錯姿勢滑手機,造成肌肉受傷、發炎而壓迫神經的症狀就容易復發。SunGuts解釋,就連脖子、肩膀卡卡也是因為喜歡趴、躺床上滑手機所引起。另外,該姿勢恐使整個肩膀周圍的旋轉肌群持續出力支撐,也是造成許多人「趴到累」的原因,撐太久易造成棘上肌、棘下肌或小圓肌受傷發炎。只要旋轉肌群出問題,即容易使的肩關節活動變差,無論舉手、投球都會感覺卡卡的。

除了脊椎外,滑手機還很傷脖子!SunGuts指出,頸部如同「釣魚竿」釣著大頭,周圍小肌肉長期負荷不了,如同小腿抽筋結了腫塊在脖子周圍,使其變得緊繃,甚至引發脖子痛或頭痛問題,有些人甚至容易落枕。因此建議長時間滑手機的網友,坐姿要端正,兩手肘靠著身體,手機微微抬高、頭微微點頭向下,手臂不高不低玩手機不需太費力,若感到手臂肩膀有負擔,建議在手肘與身體間夾顆枕頭,可幫助肩膀較放鬆。

「時間對我們來說完全沒用!

女神級「熊貓外送員」爆出S曲線 真實身分曝光...男客心碎

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面