跑起來!降低失智風險「運動」排第一 「伊麗絲素」居大功

▲跑起來!降低失智風險「運動」排第一 「伊麗絲素」居大功。(圖/記者嚴云岑攝)

跑起來!降低失智風險「運動」排第一,「伊麗絲素」居大功。(圖/記者嚴云岑攝,下同)

記者嚴云岑/台北報導

2019年長庚永慶盃路跑活動將於9月22日在台北、嘉義、高雄三地同日開跑,預計超過4萬人共襄盛舉。滑輪溜冰競速國手陳映竹與武術長拳好手蔡澤民,也受邀擔任本屆路跑代言人。失智症中心醫師也號召全國民眾一起「跑起來」,透過規律運動預防失智。

請繼續往下閱讀...

桃園長庚醫院失智症中心主任徐文俊表示,世界衛生組織於今年5月公布「認知障礙與失智症風險降低:WHO指引」,提出了12項降低失智症風險的方式,其中運動排行第一;與戒煙、高血壓處理一樣,都是強烈建議的項目。

徐文俊認為,運動後肌肉會釋出「伊麗絲素」,傳送到大腦可阻擋乙型類澱粉沈積,減少腦部放電,減緩認知障礙的惡化,具有預防失智症的功效。慢跑或健走都屬於有氧運動的一種,更能使心血管循環維持良好的運作,降低三高(高血壓、高血脂、高血糖)問題,而這三高正好也是失智症的危險因子。

▲跑起來!降低失智風險「運動」排第一 「伊麗絲素」居大功。(圖/記者嚴云岑攝)

▲肌肉分泌伊麗絲素對大腦的影響。

為了預防失智症及避免症狀惡化,徐文俊指出,WHO建議65歲以上,每週需要有150分鐘中強度運動,或是75分鐘高強度有氧運動,而且每次運動都必須持續10分鐘以上,才能達到有氧運動程度。若是個人狀況允許,運動時間可以逐步增加至300分鐘中強度或是150分鐘高強度,將能達到更好的效果。

「養成正確而持續的運動習慣非常重要,尤其是老年後維持健康的重要關鍵。」徐文俊表示,家人應鼓勵長者出門運動,並號召親朋好友一起參與,讓長輩在運動過程中能與他人有更多的社交互動,對預防失智症也很有幫助。

台北長庚紀念醫院謝燦堂院長表示,本屆長庚永慶盃路跑台北會場,分為3公里休閒組及10.5公里競賽組,皆於總統府前廣場舉行,男、女選手各取優勝前10名,頒發總獎金22萬元。嘉義會場及高雄會場則分別結合故宮南院及澄清湖棒球場共同舉辦,讓民眾在路跑之際,同時能欣賞沿途的美景。

▲跑起來!降低失智風險「運動」排第一 「伊麗絲素」居大功。(圖/記者嚴云岑攝)

▲永慶盃路跑將於9月22日正式開跑。

高雄式左轉情侶雙腳同步懸空 3秒被擊落!網狂重播:超療癒

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面