精子暴增491%!科學認證:「洗冷水澡」藏7大好處…不用運動瘦4kg

點評:醫生說有些人不適合啦!

▲洗澡,淋浴,蓮蓬頭。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲有多項研究指出,洗冷水澡對健康有益。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

記者李佳蓉/綜合報導

炎炎夏日流得滿身汗,回到家沖個冷水澡洗去一身的疲倦,或是一大清早剛睡醒,以淋冷水浴開啟新的一天,覺得通體舒暢。冬天泡熱水澡是種享受,而夏天洗洗冷水澡,竟能帶來意外好處。Youtube心理學頻道《Better Leaf好葉》搜集外國研究,統整出沖冷水澡「不為人知的7大好處」,竟讓胖子和男人超嗨:「明天開始洗冷水澡。」

冬天突然沒瓦斯、沒熱水,在浴室裡冷得要命,相信很多網友都經歷過!Youtube心理學頻道《Better Leaf好葉》統整研究指出,事實上,洗冷水澡才是人們需要的,並且分享7大驚人優點。

1.強化免疫系統
倫敦卡卡博士研究發現,冷水可刺激血液循環、激活免疫細胞繁殖。沖完冷水後身體為保持體溫,進而加速新陳代謝和刺激免疫系統,最後導致更多負責抵抗病毒進入人體的白血球被釋放。

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2.加速脂肪燃燒速度
好葉解釋,人體中有褐色和白色2種脂肪,當攝取過多熱量就會產生白脂肪,因難以被燃燒,最後轉為肥肉囤積在身上;而褐色脂肪則為好脂肪,可提供人體熱量。哈佛醫學院研究報告,洗冷澡時身體為了保持溫暖,褐色脂肪會被激活,進而加速和帶動脂肪燃燒,相較平時的速度,冰冷溫度會以15倍速度燃燒脂肪,意指每天沖冷澡,一年即使不做任何運動,就能甩肉4公斤,對減肥者來說超划算。

3.可抗憂鬱症
好葉指出,當冷水灑在身上,感覺全身上下神經被激發,一次次的刺激使大腦、情緒被激活。2007年維吉尼亞醫學院研究人員發現,冷澡可治癒憂鬱症病情。同樣研究也發現,冷水澡可激活大腦裡的「藍點(Locus Coeruleus)」,其為負責去掉憂鬱感覺的主要來源。

▲▼ 浴缸,洗澡,泡澡,蓮蓬頭。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲科學研究證實,冰泡浴可舒緩肌肉痠痛。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

4.防肌肉疼痛
你是否曾在激烈訓練或是比賽後,出現肌肉痠痛的症狀?科學驗證發現,冷水可預防肌肉疼痛,以2009年研究為例,請2組運動員進行試驗,一組在激烈運動後浸泡在冰水中,而另一組則是沖熱水澡後休息,結果發現攝氏10~15度的冰泡浴能有效舒緩1~4天的肌肉疼痛。

5.加強意志力
沖冷水澡時,讓身體暴露在不舒適、但還能處理的挑戰中,一次次的冷水澡迫使神經系統必須適應。好葉說,當冷水沖下來身體會逐漸強大對抗寒冷,就像體能訓練,身體必須不斷突破,肌肉神經不斷強大。「每天有系統的小小挑戰,促使你越來越勇於接受新事物、新挑戰。」透過將不舒適的訓練轉為習慣,讓你掌握處理新挑戰的能力,就是種成長。

6.充滿動力和警覺
如果你曾常識過一睡醒就沖冷水澡,就能體會「第一口呼吸困難」的感覺。好葉解釋,這是身體正在極度的深呼吸,以應付突如其來的冰水,透過深呼吸,讓心跳加快以促使血液流往全身,保持體溫的同時也帶來動力以開啟新的一天。沖冷水澡後,感覺通體舒暢,而深呼吸讓你保持警覺,不會像你的「喪屍同事」一樣感覺要死不活。

▲▼洗澡、淋浴。(圖/取自pixabay)
▲精子怕高溫,研究發現洗冷水澡對男性「蛋蛋」有益無害。(示意圖/取自pixabay)

7.增加睪丸素
好葉引述日本某大學研究報告,指出無論高溫或低溫都會影響男性睪丸狀態,該研究曾對老鼠睪丸進行15分鐘升溫,結果發現熱能導致睪丸素大量下降,這也是為何男生「2粒蛋蛋」始終懸掛體外。

此外,加州大學研究也發現,原本愛沖熱水澡的男生,在改沖冷水澡3個月後,精子數量竟暴增491%。好葉也提醒,雖然熱水澡不會破壞精子原狀,但為了蛋蛋著想,從現在起改沖冷水澡吧。

但《ETtoday健康雲》採訪泌尿科醫師,對該研究結果仍採保留態度。

衛生福利部南投醫院急診醫學科洪世昌主任提醒,民眾每日應飲用足夠的水量,維持身體理想的含水狀況。極端氣候確實會對人體的健康產生危害,但是在夏天喝冰水或洗冷水澡與中風的相關性研究文獻報導並不多。短時間大量喝冰水與洗冷水澡會使血管收縮、心跳速率改變,因此患有心血管等慢性疾病者或是老年人等需注意,因為身體可能無法負荷環境溫度之驟變,在冰水的刺激下可能會導致身體不適。

洗冷水好處這麼多,也讓網友超吃驚:「蛋蛋啦涼啦涼ㄧ下.....這個讚 沖冷澡去了」、「只要有减脂就可以了」、「你都講成這樣了,我這還不把瓦斯給關了,決定了!我從今天開始洗。」、「馬上改沖冷水」。也有網友認為:「我可以洗冷水!但最大的缺點是每次都感覺洗不乾淨,熱水比較容易清掉身上的油脂」、「雖然洗冷水澡好處多多,但我還是選擇熱水澡」、「一直洗热水澡的人……明天改洗冷水,只洗蛋蛋~」、「我洗了3年的冷水澡,期間有憂鬱過,經常感冒,肌肉恢復也没有得到缓解。」

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