「更年期專線」破10萬通!專家揭3大常見問題:生理最多

▲憂鬱,難過,悲傷。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

▲更年期會有盜汗、失眠和經期不規則等不舒服症狀。(圖/免費圖庫)

記者趙于婷/台北報導

更年期常會有盜汗、臉紅發熱、心悸及經期不規則等不舒服症狀,國健署也為此設立「更年期保健諮詢服務專線0800-00-5107」,由專業護理師提供民眾免費的電話服務,至今累計服務量已超過10萬通,且根據統計,諮詢常見的3大問題為生理問題、睡眠問題及精神心理問題。

國健署慢性疾病防治組組長陳妙心指出,更年期來臨前,除了必須面對生理變化外,也常感到疲倦、健忘、焦慮等心理不適,而進入更年期後,身體隨年紀增長逐漸產生變化,特別是血管擴張失調引起的心悸、潮熱、睡眠不佳、疲倦、情緒不穩等現象。

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為協助民眾了解更年期的身心轉變及其可能產生的不適症狀,國健署自92年起設置「更年期保健諮詢專線0800-00-5107」,至今累計服務量已超過10萬通,依107年更年期諮詢專線服務資料顯示,民眾來電總通話數達6,402通,諮詢常見的3大問題為生理問題(如心悸、熱潮紅等)、睡眠問題(如失眠)及精神心理問題(疲倦、情緒不穩等)。

另外,也應做好更年期自我照護,包括遵守低脂、高纖、高鈣的原則,並建議補充天然雌激素食物,如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等食物;盡量不吃點心、零食、宵夜、含糖飲料;選用以蒸、煮、烤、滷等低油方式烹調的食物。

更要盡量維持規律的生活作息及運動,每天運動至少30分鐘,並保持樂觀的心情,避免日夜顛倒、焦慮及憂鬱等負面情緒;在睡前做溫和及放鬆身心的活動,如泡熱水澡、呼吸運動,有助安心入眠,避免劇烈活動以影響睡眠品質。
 

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