飯前一根10天鏟3kg?女星實測「吃蕉配水」結果曝光:胃真的變小

點評:0.8....也不錯啦!

生活中心/綜合報導

香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質,能刺激腸胃蠕動幫助排便,被網友譽為「減肥聖品」!日本松生恒夫醫師更建議,在晚餐前吃2根香蕉,搭配200c.c.的水,30分鐘後再吃正餐,據說能在10天內狠甩3公斤。藝人解婕翎決定親自實測1週,看看這樣的方法是否能讓原本50.5公斤的她成功甩掉2公斤肉肉。

10天鏟3kg?女星實測「吃蕉配水」結果曝。(圖/截自即新聞)

解婕翎拍攝影片記錄自己執行「香蕉減肥法」一週的過程,並指出,「怎麼可能有這麼好賺的事情,大家都不用運動了!」因本身不愛吃香蕉,因此她將原本的2根香蕉原則,改為晚餐前食用「1根香蕉+200c.c.的開水」,半小時後再吃晚餐,並且維持一週2天運動好習慣。從第1天至實測結束,她的晚餐種類不受限,有滷肉飯、鐵板燒、燒肉、麥當勞等等,究竟效果如何呢?

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7天實測終於結束,解婕翎分享,嗑完香蕉後再喝水,晚餐吃沒幾口就飽了,「不是讓你覺得不舒服的那種很脹,而是吃不下任何東西。」但也有多天晚餐「完食」的紀錄。雖然最後秤體重只少了0.8公斤,看起來雖然「有跟沒有一樣」,但最明顯差異在於執行過程中,「它真的讓我的胃變小,除了變小外,它讓你的飽足時間拉長了。」吃完香蕉後再吃晚餐,能延續飽足感一直到凌晨1點還沒感覺到肚子餓。

10天鏟3kg?女星實測「吃蕉配水」結果曝。(圖/截自即新聞)

提倡該減肥法的日本腸道權威松生恒夫醫師解釋,因為晚餐前已先攝取香蕉,讓大腦產生飽足感後自然能降低食慾,在不需要挨餓情況下就能減少食量。

台灣營養師、晨光健康營養專科院長趙函穎則建議,在下午3、4點稍有飢餓感時吃香蕉,能避免肚子餓狂嗑雞排、喝珍奶增加熱量又變胖。由於香蕉含有豐富膳食纖維,有助於提升飽足感,「下午3、4點吃最好,這樣到晚上7點吃晚飯前,就不怕因為太餓亂吃而變胖」,對於瘦身減重具有幫助;此外,她還推薦運動前吃香蕉,其富含鉀離子,能夠預防抽筋,還能避免運動時因低血糖而體力不支。

趙函穎解釋,香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質,能夠補足人體不足之營養素,有助於刺激腸胃蠕動幫助排便,但建議一次一根就好。香蕉即便看似營養均衡,但也不能吃太多,她說,由於水果中的果糖須靠肝臟代謝,因此本身三酸甘油脂過高或肝臟功能差者不能吃太甜食物。另外,腎臟有問題的人也禁吃高鉀的香蕉,「如果有慢性病的問題,要與營養師討論水果攝取量,以免傷身。」

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