40歲停經≠卵巢早衰! 常做「這5件事」提早進入更年期

▲▼失眠。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲40歲停經不一定是卵巢早衰!常做「5件事」提早進更年期。(圖/示意圖/達志影像)

記者嚴云岑/台北報導

根據國健署統計,約有278萬名婦女處於停經潛伏期,這段期間除了要面對月經不規則、失眠等問題外,肌肉酸痛、眼睛乾澀等更如背後靈般如影隨形,部分女性甚至開始出現憂鬱、脾氣變差等症狀。醫師表示,調整生活作息與食補,都有助改善更年期前期症狀,但若常做5件事,可能會讓更年期提早來報到。

扶原中醫診所台中院區院長林家曲醫師表示,女性更年期多在48至52歲間,但35歲以後卵巢功能就會逐漸退化。一般40歲以前出現更年期症狀者,多半屬於卵巢早衰,而造成更年期提早報到,又可分為先天與後天因素。

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林家曲提到,更年期提早報到的先天因素包括特發性卵巢早衰、自體免疫疾病、遺傳或家族史等;後天因素則包含化療、抽菸、吸二手菸、動過卵巢手術等。不過,值得注意的是,壓力太大、過度減重或健身,也可能導致荷爾蒙失調,讓更年期提早來報到。

▲燃燒腰部脂肪必看! 壓力、失眠都可能讓人胖。(圖/pixabay)

過度健身可能造成荷爾蒙失調,讓更年期提早報到。(圖/示意圖/達志影像)

更年期是每個女性必經過程,林家曲呼籲女性不用過度擔心,若出現月經量變少、到和、心悸、失眠、關節莫名痠痛等前期症狀,可透過食補或藥補延緩更年期報到時間。多攝取山藥、豆類等,可補充體內雌激素,中藥部分則可考慮食用高麗蔘、當歸、百合、浮小麥、茯苓、麥冬、五味子等作為調理;也要保持運動習慣、避免熬夜,有失眠困擾的人更要遠離咖啡或茶等刺激性飲品。

最後,林家曲提醒,若更年期症狀持續超過3~6個月,可以抽血檢驗濾泡雌激素(FSH)是否在正常值內,若小於25pg/ml,代表接近更年期,反之,若數值正常但出現前述不適症狀,最好徹底檢查是否有其他病症。

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