好厭世!專家揭「心理負擔量表」看心累程度...星期一要上班超崩潰啦

▲悲傷,難過,憂鬱,哭泣。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲每個人都需要心理負擔量表來緩解壓力。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

文/麥特.海格

想像一下,我們如果構想出一套制度,用來衡量每個人感受到的心理負擔,會不會有助於連結心理與生理?還可以幫助大家理解壓力存在的事實,而且有助於我們應付現代生活的壓力,不是嗎?配合我假裝一下也好,這個想像的單位就稱為──心理公克吧。例句:「不行,我沒辦法再收信了。我今天的心理公克已達上限。」

心理負擔量表(pg = psychograms,心理公克)

逛購物商場. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1298pg
銀行打電話來. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182pg
面試工作 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 458pg
收看新聞 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222pg
收件匣滿滿未回覆的郵件 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  321pg
你的貼文沒人按讚. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  98pg
沒去健身房的罪惡感 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50pg
忘了打電話關心家人的罪惡感 . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . .  295pg
觀察你的外表多蒼老/過重/疲累. . . . . . . . . . . . . . . . .  177pg
害怕錯過你在社群媒體上看到的一場聚會 . . . . . . . . . . . .  62pg
發現你的貼文有錯字 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82pg
Google 一個你擔心的身體症狀 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 672pg
要在公開場合演講. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1328pg
看著某一張照片裡你永遠不會有的完美體態 . . . . . . . . .   488pg
網路上與人筆戰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 632pg
一場尷尬的約會. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 317pg
刷信用卡付水電費帳單 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 815pg
發覺今天是星期一要上班 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 701pg
工作被機器人取代. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2156pg
早知道早該去做的事 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1293pg

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註:心理負擔量波動很大。心理公克是主觀的計量單位。

本文摘自《我們住在焦慮星球》/麥特.海格(暢銷書作者)/天下雜誌出版

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