漫畫家用眼過度「黃斑部病變」視力2.0變0.1 醫傳授自救4招

漫畫家傳用眼過度致黃斑部病變,視力從2.0→0.1 醫師傳授自救4招

文/謝懿安整理 圖/pixabay

韓國網路漫畫美女作家貓咪(야옹이)傳出過度用眼,導致黃斑部病變,視力從2.0減退到0.1,不得不停止創作,引起粉絲擔憂。醫師強調,黃斑部病變並非老年人的疾病,只要眼球過勞就會有風險。

人體視覺最敏感處就是黃斑部,它位於眼球正後方的視網膜中心處。患者會逐漸發生中央黃斑部的退化現象,視野出現扭曲、變形。若沒有妥善治療,最終可能導致失明。

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山在《康健》專欄指出,因生活型態影響,黃斑部病變已非老年人才有的疾病。

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用眼過度、工作高度依賴光線、長時間暴露藍光和紫外線、高度近視及葉黃素低下等因素,都會促使黃斑部病變提早報到。

3症狀 你可能有黃斑部病變


1. 視力障礙

包括急性視力減退及漸近性視力減退。急性視力減退多為單眼視力突然大幅度下降,漸近性視力減退發展較為遲緩,一段時間內雖可維持相當視力,但時間久後會明顯下降。

2. 視野改變

患者可清楚看到白色或淺色背景上有一輪廓清楚之圓形、橢圓形、卵形或不規則暗點。

3. 色覺異常

部分患者對於顏色的感受產生異常。

陳瑩山建議,可用「阿姆斯勒方格」,簡單測知是否有黃斑部病變。若在檢測過程中發現直線扭曲呈波浪狀,或某個區域模糊不清,都是黃斑部病變的警訊,應盡速就醫檢查。

「若是年紀輕輕就確診,不用太絕望,即早治療有8成可恢復,」陳瑩山說。

避免未老眼睛先衰 專家4招保護眼球

用眼這樣做:

1. 用3C產品時,每30分鐘休息10分鐘

陳瑩山在使用手機等3C產品時,每20分鐘就會將視線移開,讓眼睛休息。他指出,同樣使用1小時,連續使用的傷害比間斷使用1小時來得大。

2. 戴抗藍光、變色鏡片


戴上遇到紫外線能變色、過濾藍光的鏡片。陳瑩山提醒,做好眼睛防曬也很重要,有時天氣陰、霧霾嚴重,陽光看似不強,但紫外線實際上仍高得嚇人。即使不戴變色鏡片,也要隨身攜帶墨鏡,時刻保護眼睛。

護眼這樣吃:

3. 每天餐盤加入一顆蛋、2份綠色青菜

蛋黃含豐富葉黃素、玉米黃素,吸收率又是蔬菜的4倍,容易被人體所使用。深綠色蔬菜如菠菜、空心菜、綠花椰菜等;黃色水果如木瓜、黃西瓜、芒果也有很多葉黃素。

份量來說,一天只要吃到一碟(碗)蔬菜,飯後一份水果,再搭配一顆水煮蛋,就能達到建議攝取量(6~10毫克)。

葉黃素屬於脂溶性營養素,若是從蔬菜中攝取,則建議可以川燙後拌點植物油,幫助體內吸收。

4. 補充Omega -3魚油

沐光臨床營養機構院長程涵宇表示,Omega-3可減少發炎反應,避免視網膜細胞的損傷,有助預防退化性黃斑病變。

2009年澳洲雪梨大學研究發現,每週吃1次魚的人退化性黃斑病變早期程度的病變減少了31%;另外每週吃1~2次富含堅果類(富含Omega-3脂肪酸之堅果,例如腰果、核桃)食物者,減少35%。

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