你大便健康嗎?醫揭7級「便祕→腹瀉」長這樣...防卡關秘招看這

點評:今天來檢查一下自己的便便!

小便,大便,上廁所。(圖/達志/示意圖)
▲你知道大便可以分成七種型態嗎?(圖/達志示意圖)

文/鍾雲霓

關於大便型態正常與否,其實是有國際標準的。1997年發表的布里斯托大便分類法(Bristol Stool Scale),將糞便分為七型。第一、二型是便秘的糞便,五到七型是腹瀉的糞便。

第一型:一顆顆分離的乾硬球
第二型:香腸狀糞便,表面有一節節塊狀突起
第三型:香腸狀糞便,表面有龜裂的裂痕
第四型:香腸狀或蛇狀糞便,表面光滑
第五型:斷面光滑、柔軟塊狀糞便
第六型:粗邊蓬鬆塊狀至糊狀的糞便
第七型:液狀稀水便

除此之外,糞便也能直接反映腸道內益生菌叢的生長情形,腸道健康的人,糞便內的好菌數自然比不健康的人多,這也是這幾年臨床研究「糞便移植」(Fecal microbiota transplant)的理論基礎。

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▲▼肚子痛。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲腸道健康的人,糞便內的好菌數自然比不健康的人多。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

糞便移植概念上的做法是,將腸道健康者的糞便稀釋後,用大腸鏡或灌腸的方法,將稀釋液體注入不健康患者的大腸裡;或者是將健康者的糞便製成膠囊,讓不健康患者服用,目前主要是用來治療難以治癒的偽膜性大腸炎。

不管是便秘或腹瀉,都是腸道不穩定的表現。要腸道穩定,就必須以大量蔬果培養當中的益生菌,配合規律運動穩定腸道自主神經。所以攝食蔬果是通則;另外容易便秘的人,水份每日攝取量務必達到2000~2500cc以上,才能浸潤糞便,避免乾硬。 所以下次如果有人罵我們「呷塞!」時,我想我們能平靜笑笑說:「噢謝謝,要呷益生菌多的喔!」

如果你覺得服用別人的糞便很噁心,那麼比較讓人接受的方法還是補充益生菌、多攝取蔬果。通常認真力行高纖飲食一週,就能改變腸道菌種、排便習慣和糞便型態。所以下定決心,今天就開始唷!

本文經授權轉自:痔瘡手術女醫師-鍾雲霓

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