甩開負能量!睡前花十分鐘做這件事 讓你一禮拜遠離厭世

▲女性,女人,愛情,追求,搭訕,戀愛,男追女。(圖/視覺中國)

▲如果常常覺得很厭世,可以試著找方法幫助自己找回快樂。(圖/視覺中國)

生活中心/綜合報導

常常覺得人生很厭世,其實是因為我們總是在想生活中有什麼不滿意的地方,很少花時間去想生活中有多少開心的事,在《邁向圓滿:掌握幸福的科學方法&練習》一書中提到,每天睡覺前,花十分鐘寫下當天三件很順利的事,一個禮拜後,你會更快樂,六個月以後,你會對這項作業上癮!

書中提到,下一週的每一天晚上,在你睡覺前,花十分鐘寫下當天三件很順利的事,以及為什麼它們會很順利。你可以用日記本或電腦來寫,重點是你要有記錄。這三件事不必是驚天動地的大事(「我先生今天下班回來時,順路買了我最愛吃的冰淇淋來當晚餐後的甜點」),但也可以是重要的事(「我妹妹今天生了一個健康的男孩」)。

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▲書《邁向圓滿》。(圖/遠流出版提供)

▲在《邁向圓滿:掌握幸福的科學方法&練習》一書中提到,每天睡覺前,可以花十分鐘寫下當天三件很順利的事。(圖/遠流出版提供)

對每一個正向事件,回答這個問題:「它為什麼會發生?」例如,假如你寫你先生買了你最愛吃的冰淇淋,那麼你就寫「因為我先生有時真的很體貼」或是「因為我有先從辦公室打電話給他,提醒他下班時去一下超市」;或者,假如你寫的是妹妹生了一個健康的男孩,你可能會寫原因是「上帝很眷顧她」或「她在懷孕時,做了所有對的事情」。

或許剛開始時,你可能很不習慣去寫每件正向事件發生的原因,但是堅持一個禮拜後,你會發現它會越來越容易,很奇怪的是,你會越來越不沮喪,你會更快樂,六個月以後,就會對這個作業上癮。想讓自己遠離負能量,不妨試試在睡前花十分鐘寫下當天三件很順利的事,幫助自己找回快樂。

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