害你燒聲!7個「超傷喉嚨」壞習慣...還敢咳嗽清卡痰?

咳嗽、卡痰。(圖/記者趙于婷攝)

▲咳嗽、清喉嚨很傷聲帶。(圖/記者趙于婷攝)

國際中心/綜合報導

一早起來怎麼發現自己「燒聲」了?根據外媒《leaf》指出,愛開party嗨翻尖叫,下一秒又狂喝冰水,很容易鎖喉、聲帶受損,特別是以下7個常見的壞習慣,小心害你「失聲」!

1.對枕頭放聲尖叫

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當你遇到不開心的事,想要埋進枕頭裡尖叫發洩,要注意時間若重覆長達30分鐘到1小時,很可能會造成喉嚨嚴重受傷,甚至24小時內發不出聲音。

2.喝了酸性飲料

在聲線疲勞時飲用酸性飲料,如醋、檸檬汁等,會使胃酸反流,特別是你喝完飲料後躺下,頭部比腹部位置低,胃酸更容易湧上喉嚨而失去聲音。

3.唱歌聲音忽大忽小

當你一下子大聲唱歌,一下子又轉為緊迫的氣音,如此循環超過20分鐘,反覆壓迫聲帶會讓聲音變質、無法隨心控制發聲。

▲▼大叫,講話,電話,傳話,喊,叫,唱歌。(圖/翻攝自pixabay)

▲唱歌聲音忽大忽小,會讓聲帶肌肉疲乏。(圖/翻攝自pixabay)

4.嘴巴張開開睡覺

張開嘴巴睡覺會容易口乾舌燥、聲帶乾涸,有些人早上起床聲音會低沉又沙啞,是因為喉嚨的組織液流失的快,少了潤滑而難以使聲帶發聲。

5.冰敷頸部

當你頸部瘀青、受傷,很可能會用冰敷袋放至在脖子上消腫,經過幾小時,聲帶收縮會影響到說話與唱歌的能力。

6.喝冷飲

在24小時內一直飲用冷飲、冰品等也會使聲音瞬間鎖喉,特別是如果支氣管不好的,喝冷飲也會增加咳嗽機率,說話更困難。

7.反覆咳嗽、清喉嚨

生病感冒時,咽喉、支氣管受到刺激,就會產生咳嗽反應,試圖將異物和痰咳出,若是有鼻涕倒流情形,長期反覆咳嗽、清喉嚨,會讓喉嚨更緊繃、乾燥,讓說話更吃力。

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