逆轉肌膚年齡!專家揭「口服膠原蛋白」事實:吃OO皮膚更Q彈

點評:一過25歲感覺流失更明顯了......

老化,抗老,老人,睫毛膏,保養,化妝,彩妝,皺紋,紋路,痘痘。(圖/達志示意圖)
▲膠原蛋白真能讓皮膚Q彈、美麗?(圖/達志示意圖)

記者林妤柔/整理報導

隨著年齡增長,女性的膠原蛋白不斷流失,補充膠原蛋白便成為近年最熱門的話題,不管第四台還是網路上都不斷地打廣告。不過相信大家一定疑惑:膠原蛋白真能讓皮膚Q彈、美麗?口服膠原蛋白真的有效嗎?對此,營養師呂孟凡臉書上表示,膠原蛋白的合成受到許多因素影響,與其花錢補充膠原蛋白,建議先調整好生活作息、多吃蔬果,來減緩皮膚老化。

呂孟凡於內文提到,膠原蛋白與彈力蛋白、玻尿酸是皮膚細胞外基質間的主要成分,根據結構不同,膠原蛋白也分為許多不同的形式:皮膚中主要為第一型及第三型膠原蛋白;軟骨中則是第二型及第三型膠原蛋白。因此除了為愛美女性設計的膠原蛋白之外,也出現強調對關節有保護效果的膠原蛋白產品。

▲▼ 女性抽菸,抽菸,菸。(圖/免費圖庫pixabay)
▲抽菸、酒精、壓力都會加速皮膚老化,造成皺紋形成、斑點出現以及皮膚增厚。(圖/免費圖庫pixabay)

呂孟凡說,膠原蛋白流失其實和各種因子相關,包括環境因子如風吹、陽光曝曬、空調、暖氣,或是自然老化,以及加劇老化的外在因子如抽菸、酒精、壓力、睡眠不足等,都會造成皺紋形成、斑點出現以及皮膚增厚。

已經有研究證實在生命的不同階段,膠原蛋白的生成皆不同,皮膚中膠原蛋白種類的分布亦隨年齡改變。年輕的皮膚由80%第一型膠原蛋白及約15%第三型膠原蛋白組成,隨著年齡增長,膠原蛋白的再生每年約減少1.5%;老化的膠原蛋白纖維變得較厚且較短,造成第一型膠原蛋白流失,改變了各種型態的膠原蛋白在皮膚中的比例。

請繼續往下閱讀...

▲愛美是女人的天性,為了和歲月賽跑,許多女性每晚至少會花三十分鐘到一個小時來保養肌膚。(示意圖/Pixabay免費圖庫)

▲營養師表示,吃了膠原蛋白,不代表臉上皮膚或軟骨中膠原蛋白的合成就必定增加。(圖/Pixabay免費圖庫)

口服膠原蛋白到底有沒有效?呂孟凡表示部分研究看似有效,但機轉不明,尚待更多研究來證實。口服膠原蛋白的確比一般食物的膠原蛋白吸收率高,但主要以雙胜肽或胺基酸的形式吸收進血液循環中,或許可以到達皮膚或關節,但不代表吃了膠原蛋白,臉上皮膚或軟骨中膠原蛋白的合成就必定增加。另外,由於膠原蛋白是大分子,不太可能直接透過表皮層進入真皮層,因此外擦的效果並不大。

呂孟凡表示,現在很多產品都是小分子膠原蛋白,或是膠原蛋白胜肽,近年來也有越來越多研究顯示,攝取膠原蛋白可以改善皮膚狀況,但實驗對象大多以動物為主,人體實驗較少。膠原蛋白的合成受到許多因素影響,所以花錢補充膠原蛋白前,還是先調整好自己的生活作息、做好平日的防曬、多吃天然蔬菜水果等富含抗氧化活性的食物,少吃精緻糖,如此一來就可以減緩膠原蛋白的流失,避免膠原蛋白糖化造成皮膚老化。

▲美白,防曬 。(圖/Pixabay)
▲花錢補充膠原蛋白前,建議先做好平日的防曬,來減緩膠原蛋白的流失,避免皮膚老化。(圖/Pixabay)

膠原蛋白大多提煉自魚鱗、魚骨頭、魚皮、魚鰭、鮭魚、豬皮、雞軟骨」呂孟凡指出,所以直接吃這些食物也吃得到膠原蛋白,不過魚鱗、魚鰭跟魚骨頭不太適合直接吃。最後她提到,由於膠原蛋白產品對於懷孕及哺乳婦的安全性仍未可知,因此食用前須謹慎考慮;食物過敏者要先看清楚食物來源,若會過敏就不要買;腎功能不全者建議吃完整的食物蛋白質,而非特殊的蛋白質補充品。 

地表最強!賣淫模特兒外型完美 露點喬奶讓警方好害羞

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面