「抬腳看電視」超虐脊椎!骨刺狂長...還有7大殘暴級姿勢

▲▼爆米花,電視,宅,懶人,耍廢。(圖/翻攝自pixabay)

▲回家半坐半躺、翹腳看電視,對脊椎很傷。(圖/翻攝自pixabay)

生活中心/綜合報導

回到家想好好放鬆一下,坐到沙發上整個人就攤成一團爛肉,小心對脊椎傷害超大!專家指出,特別是當你採取「半躺半坐」的姿勢,或是將腿放在茶几、小椅凳上,身體不但無法伸直,還會使全身重量壓迫脊椎軟骨,造成椎間盤突出與骨刺增生。

脊椎保健達人鄭雲龍常在粉專上呼籲民眾,一定要維持良好坐姿,否則不良的姿勢加上地心引力的重量下壓,除了讓人腰痠背痛,還會造成筋膜發炎、神經壓迫、關節磨損、駝背等傷害,屁股也會越坐越大。其中,以身體後傾、以半坐半躺的姿勢癱在沙發上,殺傷力更強!

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由於有人習慣將腳抬在桌上放鬆,造成原本該接觸椅面「坐骨」變成「尾骶骨」,使脊椎受到壓迫,加上雙腿伸直後,整個身體也失去該有的曲線,易導致椎間盤突出、長骨刺。而民眾又很愛邊抬腳、邊滑手機、看電視,連帶的上半身不自覺前傾,使頸部後方肌群長期緊繃,頸椎後關節受壓迫,易引發頭痛、頸部痠痛。

滑手機,阿宅,宅女,過年追劇,玩手遊。(圖/記者李佳蓉攝)

▲邊抬腳邊滑手機,造成頸椎後關節受壓迫。(圖/記者李佳蓉攝)

鄭雲龍也在《健康,自脊來》書中提醒,除了半坐半躺的姿勢外,以下幾種都是日常生活中常見的傷身行為,更是許多人走向疾病與疼痛的主因,平時要多注意這些不良習慣對身體的慢性傷害:

● 長期用同一邊牙齒咀嚼→臉型慢慢歪一邊。

● 長期用同一側肩膀背包包的人→肩膀出現高低肩。

● 半躺在沙發或床上看電視→臀部受壓正日漸變扁下垂。

● 褲子後面口袋放厚皮夾→骨盆因此歪斜。

● 使用電腦但滑鼠離身體太遠→導致肩膀酸痛。

● 使用筆記型電腦,由於螢幕過低→導致駝背伸出下巴的姿勢讓脖子酸痛。

● 駝背站立→因呼吸短促導致胸悶。

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