「滑鼠手」上身 復健科醫師一招讓你不再手麻無力

記者胡治言/台北報導

打電腦打到覺得自己手沒力還會麻嗎?小心你有可能罹患腕隧道症候群,也就是俗稱的「滑鼠手」,通常會有這個情況的人,大概都是手腕或手指的動作做太多,讓腕隧道長期受到壓迫,引發姆指、食指、中指及無名指的橈側會有麻木或刺痛感,嚴重一點夜裡睡覺時因會因手痛而醒來,甩一甩才會減輕症狀,電腦族、裁縫師、音樂家等都是滑鼠手的高危險族群,若你已有輕微症狀,不妨跟著菁英診所尤稚凱醫師做伸展動作,簡單拉一拉就能舒緩腕部壓力,減少相關的麻痛感。

▲腕隧道症候群上身 復健科醫師一招讓你不再手麻無力。(圖/記者謝婷婷攝)

▲人手腕處有許多肌腱與最重要的「正中神經」通過,若受到太大壓力,就會導致有麻木或刺痛感。(圖/記者謝婷婷攝)

尤醫師提到人體的手腕處有一個像是隧道的東西,那個地方會有許多肌腱與最重要的「正中神經」通過,該神經主要管的就是姆指、食指、中指及無名指橈側,若受到太大壓力,就會導致手指頭不太靈活、不好動並出現麻痺感與疼痛,這時就可以來做伸展運動放鬆壓力。

▲腕隧道症候群上身 復健科醫師一招讓你不再手麻無力。(圖/pixabay)

▲電腦族、裁縫師、音樂家等都是滑鼠手的高危險族群。(圖/pixabay)

首先伸出患部手掌,接著另一隻手抓著該手掌後往前伸,當你做這個動作的時候,會感受到前臂到手掌的區域都有拉筋的感覺,此時放鬆的是整個肌腱還有神經與肌肉,就會感受到放鬆與舒服,上班族因常使用滑鼠與鍵盤,導致手腕都非常緊繃,平常沒事多重覆做伸展動作,就會舒緩很多壓力,減少腕隧道症候群的問題,但若連肌肉都開始萎縮或是並沒有因伸展動作而舒緩情況,則一定要找專業醫師診治,對症治療才好。

▲腕隧道症候群上身 復健科醫師一招讓你不再手麻無力。(圖/記者謝婷婷攝)

▲伸出患部手掌,接著另一隻手抓著該手掌後往前伸,這個動作可以放鬆前臂到手掌,對滑鼠手相關症狀會減緩很多。(圖/記者謝婷婷攝)

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