越喝越強壯!起床後喝「7飲品=營養滿滿」...椰子水超給力

點評:沒想到椰子水這麼健康耶~

▲▼女孩,起床,清醒,早晨,伸展。(圖/翻攝自pixabay)
▲早上起床後,除了喝水之外,還有其他7種飲品選擇。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)

生活中心/綜合報導

你起床後會馬上喝一杯水嗎?相信你一定有聽過,早上喝一杯水能排出體內毒素,也能為身體補水,但其實除了喝水之外,還有更多、更不一樣的選擇。對此,國外網站《Indiatimes》就整理出有助於維持健康的7種早晨飲品,不僅可以解渴,更能為身體補充營養素,其中椰子水和薑茶都上榜!

除了水之外,起床後喝以下7種飲品也能讓身體維持健康:

1.檸檬水

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檸檬水的製作過程非常簡單,而且還具有許多健康益處,不僅能讓你的身體更快甦醒,更能為身體提供大量的維生素C。若是能每天飲用一杯溫熱的檸檬水,還能增強免疫系統的功能,促進肝臟的解毒作用。

但要注意了,由於檸檬的酸性比較高,若是一早就飲用「濃度過高」的檸檬水,可能會因為胃酸分泌過多而傷胃,所以建議在調配時不要加入過多檸檬,半顆切片檸檬加入350~400毫升的溫水為最佳比例。

▲▼檸檬,美白,檸檬汁,檸檬水,飲料,果汁。(圖/翻攝自pixabay)
▲早上喝檸檬水要記得檸檬放少一點,這樣才不會傷胃。

2.椰子水

椰子水喝起來很清爽,擁有能夠改善新陳代謝的功能;如果你有脹氣的問題,椰子水也有助於緩解這個問題。

此外,根據《ETtoday健康雲》過去的報導指出,椰子水擁有多種營養成分,能夠讓身體補充大量的水分,更重要的是,椰子水還含有抗氧化特質,能夠預防多種疾病,而且還具有天然的甜味,可以補充運動後的電解質。

3.蔬菜汁

早上喝一杯新鮮現打的蔬菜汁絕對能讓你的身體變的更健康!你可以將胡蘿蔔、一些綠葉蔬菜(像是菠菜)和甜菜根打成一杯果汁,這不僅能讓你獲得充足的營養素,也可以提供你滿滿的能量。

▲酪梨,蔬菜汁,綠拿鐵。(圖/翻攝自pixabay)
▲蔬菜汁不僅能讓你補充營養,更可以提供滿滿的能量。

4.薑茶

假如你一早起來,覺得有點噁心或是悶悶的感覺,那麼喝一杯薑茶就對了,因為薑茶有助於舒緩腹部的不適感,而且薑茶的製作過程也很簡單。你只需要先將薑片磨碎,接著放進溫熱的開水中,這樣就完成了。

5.柳橙汁

如果你害怕喝蔬菜汁,那就改成喝酸酸甜甜的柳橙汁吧!一杯現打又新鮮的柳橙汁能幫你的身體補充滿滿的維生素C;但是一早喝柳橙汁要記得,人體喜歡溫暖的環境,所以最好別加太多冰塊至柳橙汁中,否則腸胃很容易受到刺激,進而影響消化。

▲檸檬汁,果汁,柳橙汁。(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲一早喝柳橙汁要記得別喝太冰,否則可能會影響消化功能。

6.小麥草汁

小麥草汁對於人體的新陳代謝功能非常有益,還可以維持腸道的健康。如果你覺得單喝小麥草汁有點單調,可以試著在小麥草汁加入一些蘆薈果肉。

7.早餐冰沙

假如你是個漿果愛好者,在你每天起床後,就為自己打一杯健康的早餐冰沙吧!漿果含有「抗氧化」的功效,若能搭配一些奇亞籽、亞麻籽,就可以為人體補充更多必需營養素。

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