下班Line群狂響?研究證實「上班族5習慣」超要命 你中了幾項

點評:每個都中要怎麼活啦!!!

LINE,聊天,滑手機,通訊軟體。(示意圖/記者李佳蓉攝)
▲每天下班後Line群仍嗡嗡嗡不停,讓人超崩潰。(示意圖/記者李佳蓉攝)

國際中心/綜合報導

如果你每到週一就覺得心情超Blue,或是常常和朋友抱怨同事、主管難搞又討厭那可得小心了,因為每天處在這種有毒的工作環境中,對你的身心有著極大的影響!國外健康網站《Medical Daily》根據研究,統整最有害上班族身心的「5大要命習慣」,如果你也有,還是趁早改了吧。

1.久坐
對於上班族來說,每天坐個8~10小時是很正常的,然而長時間坐在辦公桌前,長期會招來肥胖,也會提高相關疾病的風險,一整天緊盯電腦也可能導致乾眼問題。因此建議,忙於工作之餘,也要找時間休息片刻,四處走動走動,有研究表明,即使每小時起身步行短短5分鐘,也可以幫助降低久坐對人體帶來的破壞性影響。

2.把工作帶回家
只要有台電腦處處都是辦公室,所以即便下班回到家,仍不斷收到Mail或是公司Line群組不斷「嗡嗡叫」嗎?為了避免漏接訊息,有的人習慣在非辦公時間,也會不斷檢查信箱,但此舉可能為你帶來巨大壓力和引發焦慮,連帶的也會影響陪伴家人的美好時光。

▲▼疲累,疲倦,打哈欠。(示意圖/記者李佳蓉攝)
▲上班時間不固定,讓你常常沒睡飽嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

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3.睡眠不足
工作中不可預測的加班導致不規律的上班時間,都會降低睡眠品質,然而隨著時間的推移,不只影響睡眠品質,引發慢性疾病的風險也會提高,尤其對於在醫院工作或是有輪班需要的人來說,睡眠不足往往會影響工作表現。

此外,睡得不好也會讓你不善交際,增加距離感。加州大學柏克萊分校心理學教授Christina Maslach說,沒睡好使人煩躁易怒,對任何人都沒好處,因為你不堪疲勞的狀態非常差。

4.人際壓力

聖瑪麗大學E. Kevin Kelloway指出,職場中遭到不公平的待遇是「特別有害」的壓力來源,而和不好相處的老闆和同事共事,也會損害你的心理健康。許多員工指控,直屬主管是他們工作時的主要壓力來源,心理學家還發現,背負巨大壓力的工作者,在認知測驗中的表現會下滑50%。

5.飲食習慣
許多公司為了慰勞員工辛勞,每到下午茶時間總會提供許多不健康的加工食品給大家,例如披薩、餅乾、汽水、甜點蛋糕或是糖果零食。有壓力的人渴望吃甜食,尤其是當它們都變成「免費提供」時更是讓人難以抗拒。

然而美國疾病控制與預防中心研究員Stephen J. Onufrak引領的研究,重點在於工作場合中點心通常高熱量,包括精緻穀物或是添加過量的糖和鈉。因此他建議,雇主可在公司的餐廳、自動販賣機,或是會議和社交活動中,提供兼顧吸引力和健康的食物選擇。

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