吃飽解鈕扣恐致腹痛!飯後「11地雷」別踩...喝茶、吃水果上榜

點評:飯後解皮帶跟鈕扣真的會肚子痛!親身體驗QQ

▲吃飯,大餐。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲吃的健康還不夠,你還需要擁有良好的飲食習慣,這樣身體才會變更好。(圖/取自免費圖庫Pixabay,下同)

生活中心/綜合報導

你做對了嗎?常常會看到有人在吃飽後就立刻把褲子上的皮帶和鈕扣都解開,也許在那瞬間你會覺得肚子緊繃的感覺不見了,但事實上,這樣會影響腸道的運作,嚴重恐會引起下腹部劇烈疼痛。對此,國外網站《Indiatimes》就整理出飯後應該要避免的11個地雷,其中飯後馬上喝茶、吃水果都上榜!

飯後應該要避免以下11個壞習慣:

1.喝冰水

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相信大家都知道「喝足夠的水」對於消化功能來說非常重要,但是飯後馬上喝冰水可能會導致食物結塊並延遲整個消化過程,因此專家建議吃飽後45分鐘才能飲用溫水或是常溫水。

2.運動

如果你在吃飽後就馬上運動,會給消化系統造成很大的壓力,消化過程也會變的更慢,事實上,血液從消化器官中分離是最主要的原因,而且「血流量」增加可能會導致嘔吐、身體浮腫或是運動效率變更差等等問題。

▲CP值超高的翹臀運動!日做30秒 讓你擁有傳說中的屁股窩。(圖/pixabay)
▲運動時血流量會增加,可能會引起嘔吐和其他身體不適的問題。

3.喝茶

其實在飯後馬上喝茶效果有好也有壞,就有研究發現,飯後喝「鮮奶茶」會抑制體內鐵的吸收,而綠茶和草本茶能夠減少體內氣體形成的機會。

4.鬆開皮帶或是褲子鈕扣

吃完大餐後,當你看到肚子脹脹的,一定會很想要把皮帶放鬆、打開褲子鈕扣,但《Indiatimes》建議,最好別這樣做,因為這樣的行為可能會影響正在進行的腸道工作,嚴重恐怕會導致下腹部劇烈疼痛。

皮帶,下半身,牛仔褲,下體。(圖/pixabay)
▲飯後立刻鬆開皮帶和鈕釦可能會導致嚴重的下腹疼痛。

5.抽菸

抽菸對身體有害是無庸置疑的,但是你要知道,飯後抽菸是更危險的一件事情,可能會引起大腸激躁症,或是導致潰瘍性結腸炎。

6.睡覺

經過了忙碌的一天,吃飽後眼皮也鬆了,此時最想做的一件事情就是「躺下」。但是,《Indiatimes》提醒,飯後最好別馬上躺床,否則可能會導致胃灼熱、打呼以及睡眠呼吸暫停症。

▲經痛,月經,睡覺,MC,失眠,外漏,生理期。(圖/記者謝婷婷攝)
▲不管再怎麼累,用餐後最好別馬上躺著休息,否則胃可能會跟你鬧脾氣。(圖/記者謝婷婷攝)

7.跑步

吃飽後馬上跑步會導致抽筋以及引起嚴重的消化問題,因此最佳的慢跑時間應該是在用餐後4~5小時。根據一位專家的說法指出,飯後立刻跑步也會增加腎臟的壓力。

8.閱讀

吃飽後馬上閱讀和開車都很不恰當,由於這些行為都需要高度的注意力,而能量會在消化過程中被轉移,因此飯後閱讀會導致注意力和理解力下降。

9.吃水果

就有國外專家認為,飯後吃水果非常糟糕!因為水果中的含糖量會和食物中的碳水化合物、蛋白質一起發酵,所以消化過程會被延後;此外,飯後吃水果也會增加腸道的壓力,並導致胃痛和其他不舒服的症狀。

▲沙拉,水果。(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲飯後吃水果會增加腸道的壓力,還會延長消化時間。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

10.洗澡

根據《ETtoday健康雲》過去的報導指出,吃飽後最佳的洗澡時間是「休息1小時」之後,由於民眾飽餐一頓之後,血液會集中到腸胃道幫助消化,如果這時後馬上洗澡,血液就會跑到肌膚表皮,造成胃腸蠕動情況不佳、肚子痛和消化不良等狀況;簡單來說,就是消化功能無法正常進行,對身體非常不好。

11.喝酒

吃飽後馬上喝酒會讓消化過程變更長,並進而影響腸道的功能。《Indiatimes》建議,最理想的喝酒時間應該是在飯前20分鐘。

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▲飯後喝酒會讓消化過程變的更長。

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