你中哪些?傷害大腦「7壞習慣」曝...網哭:第2個每天都這樣

點評:小編每天都有睡不夠的港覺QQ

頭暈,頭痛,暈眩,倦怠,疲倦。(圖/記者李佳蓉攝)
▲某些生活習慣會在無形中傷害大腦,造成無法補救的後果。(圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

你知道嗎?你的某些生活方式可能會偷偷威脅著大腦的健康,甚至還有可能會造成大腦萎縮,提高罹患癡呆症的機率。對此,國外網站《HEALTH&HUMAN》就列出7個會傷害大腦的壞習慣,其中睡眠不足、不吃早餐或是壓力太大都是關鍵原因,如果你不想要大腦變爛,那你最好要改掉這些壞習慣!

7個會傷害大腦的壞習慣:

1.不吃早餐

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相信大家都知道「早餐是一天當中最重要的一餐」,如果你不吃早餐,可能就會導致低血糖,進而對大腦造成傷害,而且大腦會比人體其他器官使用更多能量,大概每天都會用掉葡萄糖能量20%。

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▲不吃早餐會引起低血糖,進而影響大腦的健康。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

2.睡眠不足

假如你昨晚沒睡飽,隔天就會變的更加遲鈍和健忘,由於「睡眠不足」會剝奪神經元正常運作的能力,嚴重可能會影響你的工作和人際關係;更重要的是,你的感官和反應會變的很遲鈍,會容易讓你發生危險的事故。

長期下來,這些因為睡眠不足而導致的後果就會「永久化」,所以《HEALTH&HUMAN》建議,下次當你因為工作忙而無法獲得充足睡眠的時候,一定也要花一點時間睡個覺,這樣隔天你工作才會更有效率。

3.暴飲暴食

國外有研究發現,「肥胖」和「癡呆」之間有關聯,雖然目前原因尚不清楚,但該研究人員認為,如果你吃的食物沒有營養就會導致肥胖,因為身體無法獲得足夠的維生素和礦物質,所以就會讓你對食物有更多渴望,害你暴飲暴食,可是你卻還是吃不飽。

▲▼胖,宅男,肥胖,減肥,吃飯,漢堡,速食。(圖/免費圖庫pakutaso)
▲身體若是無法獲得足夠的養分,就會讓你對食物有更多渴望。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

4.抽菸

「抽菸」會明顯傷害大腦中的細胞膜和神經的活力,還會讓皮質變薄。所以,如果你有抽菸的習慣,最好趕快戒了,否則可能會繼續傷害大腦的健康,而且戒菸能讓變薄的皮質慢慢恢復厚度。

5.缺乏水分

人體由70%的水組成,因此水對於人體的每個系統來說十分重要,包括:腦功能,就有研究認為,即使只有2個小時沒有喝水的劇烈運動也會導致認知能力下降。《HEALTH&HUMAN》建議,你不一定要強迫自己每天一定要喝多少水,但要注意是否會「口渴」,因為口渴就是身體需要水分的指標,所以要記得多喝水,這樣才能保持體內水分的穩定,大腦也會正常運作。

▲喝水。(圖/取字免費圖庫Pixabay)
▲口渴是人體缺水的重要指標,所以平常就要養成多喝水的好習慣。(圖/取字免費圖庫Pixabay,下同)

6.吃太多糖分

事實上,身體和大腦都需要一點糖才有辦法發揮功用,但是如果攝取糖過了頭,那麼不管是身體細胞或是腦細胞,都會處於慢性發炎的狀態。

此外,身體攝取過多糖分也會影響吸收食物營養素的能力,甚至害大腦失去認知能力所需要的物質,因此你罹患癡呆症的風險會變越高,而管理記憶的海馬迴也會逐漸變小。

7.壓力太大

「壓力」不僅會對大腦造成傷害,也會對全身產生負面影響。當你的生活充滿壓力時,「皮質醇」就會在大腦中積聚並導致持久的傷害。

除了殺死腦細胞之外,皮質醇也會導致大腦萎縮。當大腦萎縮效應攻擊到前額葉皮層時,人的學習和記憶能力就會受到影響,所以《HEALTH&HUMAN》認為,假如你總是覺得壓力很大,就應該要找到一種放鬆的方法釋放壓力。

▲頭痛,上班,崩潰,厭世。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲皮質醇過多可能會導致大腦萎縮、殺死腦細胞。

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