高跟鞋怎樣才能走的優雅?  學醫師這招就能快速駕馭它

王薏茜 王薏茜

學經歷: 台大醫學系畢業 台大公共衛生研究所..

記者胡治言/台北報導

高跟鞋是每個女性朋友們鞋櫃裡必有的款式,但很多人對它又愛又恨,喜歡高跟鞋、但穿上它後卻又沒辦法走的優雅,站在醫師的角度,王薏茜醫師不建議大家穿高跟鞋,因為對足部而言這絕對是不健康的事情,它把所有重量都放在前足的蹠骨,會導致磨損及疼痛,所以沒事不要穿。但有些場合無法避免一定要穿,但又擔心自已穿上後,走的不漂亮時就會很嘔,王醫師就來教大家快速上手的高跟鞋穿法,讓大家能夠走的漂亮。

▲高跟鞋怎樣才能走的優雅? 學醫師這招就能快速駕馭它。(圖/記者謝婷婷攝)

▲高跟鞋是女性朋友又愛又恨的議題。(圖/記者謝婷婷攝)

▲高跟鞋怎樣才能走的優雅? 學醫師這招就能快速駕馭它。(圖/記者謝婷婷攝)

▲站在醫師角度其實不建議大家穿高跟鞋,因為它把所有重量都放在前足的蹠骨,會導致磨損及疼痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲高跟鞋怎樣才能走的優雅? 學醫師這招就能快速駕馭它。(圖/記者謝婷婷攝)

▲高跟鞋只要穿的好,也可以是一個很有效的肌力訓練工具。(圖/記者謝婷婷攝)

王醫師提到,穿上高跟鞋時,重心會偏前,此時需要核心肌群及臀肌發力,才能把重心拉回來。有些人穿上高跟鞋時走路時身體會往前傾,這代表的是臀肌不夠力。有些人穿高跟鞋走路時膝蓋會彎彎的,這代表大腿肌四頭肌不夠力,所以如果你真的沒辦法走的漂亮的時候,請回過頭來訓練臀肌與腿肌,再去穿高跟鞋、就會比較能夠駕馭。

▲高跟鞋怎樣才能走的優雅? 學醫師這招就能快速駕馭它。(圖/記者謝婷婷攝)

▲穿高跟鞋時,身體重心會被抬起來前傾。(圖/記者謝婷婷攝)

▲高跟鞋怎樣才能走的優雅? 學醫師這招就能快速駕馭它。(圖/記者謝婷婷攝)

▲如果穿上高跟鞋走路不漂亮時,會有一種膝蓋彎彎的感覺。(圖/記者謝婷婷攝)

高跟鞋穿的好的時候,其實是很有效的肌力訓練工具,穿上後要走的漂亮其實沒有什麼訣竅,就是把核心、臀、腿的肌力用出來。第一步就是核心發力,接著臀肌夾緊,腳跨出去時大腿跟小腿要同時發力,這樣再走就會很輕鬆又漂亮,這個時候大家不要想著要走很大步,只要走正常的節奏就算可以了。如果高跟鞋穿得好,應該是臀部、大腿會酸,有俏臀的訓練效果。如果穿得不好,就會酸小腿肚,愈穿愈變成蘿蔔腿。無論穿的好不好,穿太久一定會造成前足的傷害,所以最好把高跟鞋保留在重要場合穿,平常還是穿運動鞋最健康哦!

▲高跟鞋怎樣才能走的優雅? 學醫師這招就能快速駕馭它。(圖/記者謝婷婷攝)

▲穿高跟鞋時,核心與臀腿的肌力很重要(圖/記者謝婷婷攝)

▲高跟鞋怎樣才能走的優雅? 學醫師這招就能快速駕馭它。(圖/記者謝婷婷攝)

▲走路時核心發力臀肌夾緊,跨出去腳跟落地後,腳尖要著地時,大腿跟小腿要同時發力,步伐不要太大。(圖/記者謝婷婷攝)

▲高跟鞋怎樣才能走的優雅? 學醫師這招就能快速駕馭它。(圖/記者謝婷婷攝)

▲如果高跟鞋穿得好,應該是臀部、大腿會酸,有俏臀的訓練效果。(圖/記者謝婷婷攝)

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