除敏大作戰!專家教你居家如何消除塵蟎、避免黴菌

▲▼居家裝潢。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲許多吸入性過敏原非常容易在家中累積,因此想要真的減少就醫次數、降低過敏發作機率,那麼就應該從改善居家環境做起。(圖/取自免費圖庫pixabay)

文/劉博仁

家是我們安居樂業、休生養息、滿足親情的一個重要基地,每個人在忙碌一整天之後,都希望回到溫暖可愛的家中,但如果家變成過敏製造場所,豈不是傷感情。許多吸入性過敏原非常容易在家中累積,因此想要真的減少就醫次數、降低過敏發作機率,那麼就應該從改善居家環境做起。在經過抽血檢驗,確定過敏原後,建議家人有過敏症的話,不妨針對過敏原進行居家環境的除敏大作戰。以下是我針對對塵蟎、有毛寵物、蟑螂、黴菌、花粉過敏的讀者分享家中除敏法則,提供給各位讀者參考。

▲▼洗衣,曬衣,晾衣,家事,洗澡,沖澡,淋浴,傷心。(圖/翻攝自pixabay)

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▲房間寢具,如床套、被套、枕頭套須每週一至二次以六○ ℃熱水清洗,或是固定一週拿到戶外曝曬太陽,以殺死塵蟎。(圖/翻攝自pixabay)

消除塵蟎有撇步

●地板盡量使用木質或是石材地板。
●盡量不要有地毯、壁毯、厚窗簾布等容易累積灰塵的厚布料,如果一定要有,必須經常乾洗,因為乾洗是唯一可以完全清除塵蟎的法子。
●椅子以木質或金屬製為主,沙發以木椅或皮沙發為主,不要有布質沙發墊。
●每週二至三次以強力吸塵器吸地板,之後再以濕抹布或是纖維抹布二次擦拭。
●許多吸塵器濾網只能過濾到十微米大小粒子,如此可能邊吸邊從濾網滲出過敏原,所以過濾網一定要選用高效能濾網(High Effciency Particulate Air filter, HEPA filter),可以過濾到○.三微米大小的粒子,如果是水濾式吸塵器更優。但如果使用高溫蒸氣式吸塵器,可能會造成利於塵蟎的生長環境,因此並不建議。
●家中溼度如果控制在五五%以下,塵蟎即無法存活,建議可以擺放溫濕度表以監測溼度。換言之,放置除濕機或是具有HEPA濾網的空氣清淨機非常重要。
●空氣清淨機、吸塵器、空調的濾網一定要定期更換,而且由不會對塵蟎過敏的家人處理。
●房間寢具,如床套、被套、枕頭套須每週一至二次以六○ ℃熱水清洗,或是固定一週拿到戶外曝曬太陽,以殺死塵蟎。
●如經濟條件許可,請將寢具換成防塵蟎寢具,如此可以減少棉被、枕頭、床墊內的塵蟎及其排泄物滲漏出來。
●寢室不要有絨毛娃娃或是玩偶。
●寵物的毛皮也是塵蟎的溫床,故盡量不要養寵物,或是讓寵物進入臥室。
●家中潮溼的地方,如浴室或是廚房,須經常通風,以降低溼度。
●洗完之衣物應在戶外吊曬。
●有牆壁、地板滲漏水的地方需盡快補漏。
●防塵蟎噴劑效果不會持久,而且有可能使皮膚過敏惡化,故不建議使用。

▲▼母女,狗狗,汪星人,寵物,合照,毛小孩。(圖/達志/示意圖)

▲盡可能將寵物飼養在室外,不讓寵物進入客廳,尤其是寢室更應全面禁止進入。(圖/達志/示意圖)

飼養有毛寵物要小心

建議不要飼養貓狗等有毛寵物,尤其是貓咪,因為再怎樣整理還是會留存過敏原。如一定要飼養,請把握以下原則:

●絕對不要有地毯、壁毯、厚窗簾布等容易累積貓狗毛過敏原的厚布料。
●盡可能將寵物飼養在室外,不讓寵物進入客廳,尤其是寢室更應全面禁止進入。
●每週二至三次以強力吸塵器吸地板,尤其牆角,並持續使用HEPA濾網的空氣清淨機。
●寢具的清潔方式與防塵蟎原則相同。
●每週請不會過敏的家人幫忙寵物洗澡兩次,以適合的洗毛劑來清洗較不會傷到寵物毛皮。
●接觸到寵物的衣物不要穿到臥室內,以免讓過敏原跑到床上。

▲廚房,洗臉盆。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

▲蟑螂喜愛沿著下水道或排水管進入家中,尤其晚上睡前,應不厭其煩地將廚房、浴室、地板、洗臉盆出水孔蓋住,或是以細濾網隔住。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

自製蟑螂餌劑不會刺激過敏

●廚房是蟑螂的大本營,一定要落實廚房清潔,每餐用餐完畢馬上清理菜餚殘渣,廚餘立即密封或是倒掉,連地板都需清潔一次。
●蟑螂最喜愛沿著下水道或排水管進入家中,尤其晚上睡前,應不厭其煩地將廚房、浴室、地板、洗臉盆出水孔蓋住,或是以細濾網隔住。
●小蟑螂最愛躲藏在地板、牆壁之接縫或是空隙,如果發現有空隙,可使用矽膠填補。
●注意許多室外室內的紗窗或是管線出入孔,有破損或是漏孔應立即修補或是加裝細濾網。
●天花板、夾板、雜物間、儲藏間等也應注意蟑螂蹤跡。
●放置滅蟑餌劑於牆角、管道出口。讀者可以嘗試自製滅蟑餌劑,以硼酸一盒混和奶粉一匙、砂糖一匙、洋蔥末二百五十克,搓成小球狀數十顆,放置厚紙板上,風乾後即可使用。不必使用殺蟲噴劑,因其內含之化學刺激氣體不但對環境不友善,而且對於已有氣喘的過敏兒無異雪上加霜。

▲廚房,洗臉盆。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

▲家中潮溼的地方,如浴室或是廚房,須經常通風,以降低溼度。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

避免黴菌有妙招

●溼氣是黴菌生長第一要素,所以除濕機或是空調相當重要,最好控制濕度在五○%以下。
●使用HEPA濾網的空氣清淨機,可以幫助過濾空氣中的黴菌孢子。
●包括窗櫺、冰箱橡膠黏接處、浴室隔板、洗臉檯下、冷氣機排水管出口等處,應注意黴菌生長可能,每週以漂白水噴灑以去除黴菌。
●家中潮溼的地方,如浴室或是廚房,須經常通風,以降低溼度。
●洗完之衣物應在戶外吊曬。
●有牆壁、地板滲漏水的地方需盡快補漏。
●室內不宜種樹或是盆栽,因為樹葉、植栽土壤很容易長黴菌。
●發霉變質的食物、水果應盡快丟掉,以免表面黴菌孢子滿室飛。

本文摘自《過敏,不一定靠藥醫(增訂版):劉博仁醫師的營養療法奇蹟之③》/劉博仁(台北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長)/新自然主義

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